Загрузка...

3 упражнения для бедер

Узкие и худенькие бедра желает иметь любая девушка. Но когда начинает появляться внезапно целлюлит и жирок растет на ваших бедрах, начинается тревога, и мы хватаемся за голову, что в первую очередь выполнять. Сразу же одна часть дам выбирает метод «строгая диета» и «нет сладкому». Другие же кушают всю пищу, какую и раньше, только пытаются повторять упражнения, которые нашли.

1.На набор массы влияет сидячая работа, генетика и сладкое. Все это можно изменить, добавив правильного питания и спорта в вашу повседневную жизнь.

Приседать будет лучшим первым способом, вы этим будете разгонять кровообращение и сжигать жирок на бедрах. Вообще лучше, для самого начала, начните просто ходить больше, не ездить на лифте, на маршрутке, если остановка через 2-3 квартала. Начните активный образ жизни.

2.Измените полностью свое питание, добавьте в рацион белка, витаминов и большое количество водички, запишитесь в спортзал или начните бегать по утрам. Обязательно тренируйтесь не меньше 3 х раз в недельку, ходите на беговую дорожку. Сладкое замените сухофруктами, не увлекайтесь алкоголем. Не забудьте в комплекс тренировок добавить махи ногами в стороны.

3. Старайтесь втянуться в сам процесс, для этого потребуется не менее одного месяца. Потом будет легко, вы будете порхать и лететь на тренировки. Еще плаванье отлично помогает в похудении бедер, вода создает сопротивление и разбивает целлюлит.

Не жалейте своих ножек, старайтесь выйти из зоны комфорта.


Загрузка...