4 способа повысить свою производительность

Вам не хватает суток на выполнение всех дел и воплощение всех планов? Хочется, чтобы 24 часа превратились в 40 часов? Эта проблема волнует многих людей, которые стараются успеть выполнить максимальное число проектов за день, но не могут справиться с нагрузкой.

Конечно волшебного средства, которое растянет время, еще не изобрели. Но зато открыли способы, с помощью которых можно повысить личную продуктивность. А люди с высокой продуктивностью могут выполнять гораздо больше дел, нежели их уставшие «коллеги».

1. Глюкоза

Американские ученые не сидят на месте и совершают массу полезных открытий. Так сотрудники Университета Флориды поставили эксперимент, целью которого было выявить зависимость между содержанием глюкозы в крови и состоянием пониженной работоспособности и концентрации. Как выяснилось в результате исследования, при падении уровня глюкозы ниже нормы, человек чувствует себя истощенным и уставшим. Решить проблему можно сладким перекусом. Подойдет небольшая шоколадка, стакан лимонада, пару конфет или печенье с сахаром. Не зря школьникам советуют перед важными контрольными и зачетами съедать черный шоколад. Он положительно отражается на работе мозга из-за высокого содержания глюкозы.

Физические упражнения

Хороший способ поддерживать жизненный тонус – заниматься спортом. Для того, чтобы восстановить способность концентрировать внимание на важных задачах, нужно выполнить пару простых упражнений. Гентриетта ванн Прааг, являясь специалистом из Института Здоровья, подготовила целую научную работу на эту тему. Она акцентировала внимание на том, что физические нагрузки стимулируют мозг восстанавливать нейронные связи и создавать новые.

3. Медитативные практики

Медитация обновляет организм и очищает мысли от «хлама». С помощью медитативных практик можно взять под контроль свои чувства и эмоции, а также развить силу воли. Если медитировать каждый день хотя бы по 15-20 минут, вы быстро сможете научиться работать со стрессом, страхом, тревогой и обидой, на уровне сознания искореняя эти чувства. Медитировать можно даже на работе, если обстановка позволяет или есть возможность ненадолго уединиться в тихое помещение.

4. Природа

Ученые из Мичиганского Университета уверяют, что наличие в рабочих помещениях живых растений помогает сотрудникам поддерживать рабочее настроение и ясный ум. Даже картины с пейзажами положительно влияют на трудоспособность.

Специалисты провели исследование, во время которого добровольцам предлагали запомнить некоторое количество цифр. После этого необходимо было вспомнить цифры и назвать их в обратной последовательности. Часть добровольцев отправляли на прогулку в парк, а вторая часть прогуливалась на улице с большим количеством спешащих прохожих и транспортных средств.

Группа, проводившая время в парке, показывала лучшие результаты. А вот люди, окруженные суетой, справились на 20% хуже. Это говорит о том, что природа способствует последовательному и четкому мышлению, другими словами «ставит мысли на место».