5 мифов об укреплении иммунитета

Иммунная система – загадочный защитник человеческого организма. Настроена она действительно очень тонко, порой профессионалы не совсем понимают некоторые реакции и влияние определенных факторов, обычные люди и подавно. Стоит ли самостоятельно заниматься укреплением иммунитета, и от каких заблуждений пора избавляться?

Миф 1. Однозначно укреплять, если болеете ОРВИ

Людям свойственно болеть, другое дело, как часто и в какой форме. Если малыш кашляет и чихает от простуды не больше пяти раз за двенадцать месяцев, а взрослый – трех, это нормально. Пичкать себя витаминами и БАДами, истязать холодным обливанием и сомнительными нетрадиционными методиками из интернета не надо. Тем более опасно покупать специальные аптечные лекарства без врачебного назначения. Перестраивайте лучше образ жизни и диагностируйтесь.

Миф 2. Больше пробиотиков – и ничего не страшно

Среди основных пробиотиков лакто- и бифидобактерии, которые отвечают за кишечный иммунитет и поддерживают там оптимальную флору. Ответственности за состояние всего организма они не несут. Еще одна популярная ошибка – пытаться «добыть» полезные бактерии из йогурта, кефира. Они там есть, но из-за промышленного производства, иных факторов усваиваются в маленьком количестве.

Миф 3. Чем интенсивнее нагружаешь тело, тем лучше

Профессиональный спорт, регулярные любительские занятия, физическая работа и/или активный отдых – замечательно влияют на настроение, нервы, мышцы и здоровье вообще, если в меру. Для каждого предусматривается свой уровень нагрузки, учитываются изначальные характеристики, приобретенные способности и состояние в разные периоды. Перебор же еще никогда пользы не приносил.

Миф 4. Для хорошего иммунитета ЗОЖа мало

Иммунологи и другие узкие специалисты уверены: достаточно, и большее внимание уделять надо сохранению нервов. Стресс, тем более частый – главный враг для любой системы, иммунная не исключение. Избавляйтесь от раздражителей, негативной реакции на происходящее, плохо влияющих людей – и будете действительно крепкими.

Миф 5. Народные средства эффективны

Обычно советуют для профилактики простуд и прочего есть лимон, мед, побольше чесночка с луком. Лимон – из-за содержания витамина С, который и так не способен улучшить работу иммунитета. Об этом давно ученые пишут. Чеснок и мед с луком – для борьбы с воспалениями, микробами. Они правда борются, но локально. Огромной пользы всей системе иммунной не приносят.