5 основных причин постоянного чувства голода

 

У человека принято есть три-четыре раза за день, многим этого хватает, они редко думают о еде. Другие же прямо ежечасно мечтают о свежеиспеченной булочке, колбаске, пюре или салате, хотя строгой диеты не придерживаются. Откуда берется постоянное чувство голода? Расскажем о пяти популярных причинах.

Питаетесь неправильно

В детских лагерях или санаториях люди голодают редко не потому, что могут перекусывать крекерами, чипсами и конфетами. Им предлагается сбалансированное, по выверенному режиму питание. Заранее высчитывается калорийность, содержание основных веществ, учитывается размер порции, предлагается разнообразие. Некоторые же дома регулярно варят пельмени, жарят колбасу и макароны, даже не из твердых сортов, едят консервированные, а не свежие овощи. Организму банально мало минералов, витаминов. Он привык их из продуктов брать.

Недостаточно жидкости, включая чай

Только воды употребить нужно не меньше полутора литров, а желательно еще подружиться с зеленым чаем. Этот свежезаваренный напиток с мятой и без подсластителей/ароматизаторов – природный тоник. Дарит свежесть, устраняет голод, позволяет быть стройнее и согреваться за счет улучшения теплообмена. Кроме того, при его употреблении вы становитесь к стрессам устойчивее, соответственно, за пирожком или шоколадкой реже тянетесь.

Неполадки со здоровьем

Голод тоже считается симптомом недугов, тем более постоянный. Это сигнал недостатка важных элементов в крови или заболеваний щитовидки, ЖКТ, избытка сахара, проблем на генетическом уровне, жизни с паразитами внутри. Отдельно можно перечислять психические нарушения: нервные расстройства, стрессовые ситуации или депрессии.

Слишком нагружаете мозг

Активная мозговая деятельность также подпитки требует, причем определенными (повышающими уровень глюкозы) продуктами. Стоит съесть кусочек хлеба, горсть орешков либо риса, картофелину, кукурузу, чтобы пришли насыщение и облегчение.

Мало и плохо спите

Если сна недостаточно, производится ненормальное количество грелина и лептина, ответственных за сытость и голод. Хочется есть даже после перекуса или полноценного обеда/ужина.


 
Загрузка...
Загрузка...