5 советов, как бороться с негативными мыслями

 

1. Начните с благодарности

Человек так устроен, что ему всего мало, и кажется, будто другим повезло больше. Такой подход неизбежно приводит к череде негативных мыслей. Попробуйте начинать свой день с благодарности.

2. Поймите, откуда берутся негативные мысли

Возможно, когда-то у вас был плохой опыт, из-за чего сегодня вам трудно смотреть на многие ситуации с улыбкой. Тем не менее, очень важно понять, что неудачи и ошибки – совершенно естественная часть жизни: вряд ли есть человек, который хоть раз не наступал на грабли. Примите плохую ситуацию как возможность извлечь ценный урок и двигайтесь дальше.

3. Оградите себя от потока негативной информации

Задайте себе вопрос, не слишком ли много негатива вы получаете ежедневно. Постоянный просмотр передач, в которых показывают нелицеприятные стороны жизни, и фильмов со сценами насилия способен вызвать тревогу даже у самого уравновешенного человека. Отвлекитесь от всего этого. Гуляйте на свежем воздухе, играйте с детьми, проведите вечер в компании старых друзей или за просмотром мотивирующего кино – сознательно добавляйте в свою жизнь как можно больше положительных моментов, и незаметно для вас дурные мысли начнут отступать.

4. Выбирайте свое окружение

Если люди, с которыми вы проводите большую часть времени, привыкли постоянно жаловаться на жизнь, подумайте, не заразились ли и вы таким отношением к жизни. Если заметили, что стали повторять чужую модель поведения, срочно предпринимайте меры! Во-первых, не поддерживайте подобные разговоры, а старайтесь переводить их в позитивное русло. Во-вторых, ищите плюсы в любой ситуации. Вам мало платят, но требуют много – значит, пора поискать более подходящее место. Заметили признаки старения – отлично, есть повод освоить гимнастику для лица. Поймите, что ваша жизнь всегда находится в зоне вашей собственной ответственности.

5. Составьте план достижения целей

К чему бы вы ни стремились, без четко заданного курса двигаться вперед крайне сложно, а топтание на месте лишь провоцирует поток негатива в вашем сознании. Зафиксируйте цели на бумаге, а затем распишите по пунктам, что нужно предпринять для их достижения. Постепенно вы будете продвигаться в нужном направлении, осознавая, что у вас – пусть не сразу – все получается.