5 советов по занятию фитнесом тем, кому за 40

 

После сорока начинаешь понимать, что организм требует поддерживать себя в форме, поскольку активность уже не та, да и мышцы далеко не в тонусе. Многие начинают заниматься фитнесом, однако со своей неопытностью вредят своему здоровью, а особенно страдают суставы.

Как же правильно организовать сам процесс тренировок и верно подойти к занятиям фитнесом?

 

1.Рекомендуется заниматься, в возрасте после сорока лет, плаваньем, ходьбой, бегом, танцами. Простыми словами, это аэробные нагрузки, но обязательно средней интенсивности, не более трех раз в неделю.

2.Если вы занимаетесь фитнесом, старайтесь делать растяжку после тренировки, даже если тренер вам не дает ее. Ну а вообще желательно делать растяжку повседневно, это только улучшит гибкость вашего тела, и придаст эластичности.

3.Однако не всем по душе аэробный фитнес, есть любители тренажерных залов. В зале тоже очень удобно, да и полезно чередовать тренажерку и фитнес. При помощи разнообразных тренажеров, можно давать нагрузку на все группы мышц, но советуясь со специалистом, во всем должен быть баланс.

4.Ежемесячно или через два месяца, меняйте нагрузки, чтоб ваше тело не привыкало, что может дать сбой в дальнейшем результате. Если вы почувствовали, что уже легко заниматься, смените вместе с опытным инструктором вам нагрузочку.

5.Помните, к каждому организму всегда есть индивидуальный подход, даже если у вас грыжа или другие серьезные проблемы со здоровьем. С помощью спорта мы закаляем организм, выделяем гормоны счастья и радуемся каждому дню. Заниматься спортом всегда было и будет модным. Возьмите с собой друга или подругу в зал, найдите единомышленников, покажите пример своим детям или внукам.

 


 
Загрузка...
Загрузка...