5 возможных причин хронической усталости

Синдром хронической усталости – явление довольно частое. Ощущение «измотанности», опустошенности и чувство «выжатого лимона» знакомы, к сожалению, многим, причем проявляются данные симптомы уже с самого утра. Как ни странно, усиливать подобное состояние могут безобидные, на первый взгляд привычки. Поэтому, чтобы стать бодрее и поднять себе настроение, важно «выявить и обезвредить врага», крадущего жизненную энергию! Отказ от следующих привычек позволит вновь ощутить бодрость и яркость каждого дня.

1. Слишком мало воды. Достаточное количество чистой негазированной воды ежедневно – залог не только хорошего самочувствия, но и нормального функционирования организма. Что же происходит в противном случае? Недостаток воды приводит к загустению крови и, как следствие, усиленной нагрузке сердца на ее перекачивание. А это, в итоге, приводит к недополучению организмом кислорода, что и проявляется в хронической усталости.

2. Слишком много кофе. Если чашечка кофе с утра позволяет взбодриться, то более трех в день – уже чреваты обезвоживанием организма и нарушением сна. Каким бы вкусным не казалась ароматная чашечка кофе «сверх нормы», важно помнить о том, что именно она может стать причиной сонливости, апатии и потери трудоспособности.

3. Отсутствие завтрака. Нехватка времени с утра – не повод пропускать самый важный в течение дня прием пищи. Пренебрегая завтраком, вы способствуете замедлению метаболизма, и как следствие – ухудшению самочувствия на протяжении всего дня. Лучше завести будильник на полчаса раньше и отведать с утра сложных углеводов в виде самых разнообразных каш, обеспечивающих заряд сил и бодрости на весь грядущий день.

4. Недостаток железа. Именно этот компонент позволяет быть бодрым, противостоять болезням и отлично концентрироваться на любом деле. Недостаток же может привести к анемии и хроническому недомоганию. Чтобы этого не допустить, нужно ежедневно поглощать как можно больше бобовых, орехов, зеленых овощей, свеклы и блюд из печени.

5. Бокал вина «на сон грядущий». Любители данного напитка перед сном утверждают, что он способствует расслаблению. Отчасти это так, но стоит лишь слегка превысить дозу – и скачок адреналина нарушит весь ночной отдых, последствием чего станет «разбитость» и ощущение сильной усталости с утра.