7 главных правил бодрого подъема

На самом деле специалисты не советуют сразу вскакивать после пробуждения. Лучше всего сделать этот процесс немного плавным и постепенно пробуждаться ото сна, но тут тоже нужно соблюдать умеренность.

Вы можете просыпаться плавно, но если регулярно откладываете собственный подъем и потом имеете трудности из-за отсутствия пунктуальности, вам пригодятся следующие советы.

Наличие цели

Когда тебе не для чего просыпаться, то и вставать сразу и пораньше совсем не хочется. Именно поэтому нужно иметь четкую цель для каждого дня, хотя также нужно иметь и общую цель ради которой ты работаешь и действуешь.

Если ты хочешь пораньше проснуться без трудностей, вечером нужно поставить для себя четкую и ясную цель, которая будет мотивировать для того чтобы начинать действовать в начале дня.

Чистота

Является существенным фактором и нужно поддерживать чистоту для того чтобы вставать по утрам было приятно. Грязная комната по утрам является антимотиватором, совсем не хочется просыпаться и начинать какие-то дела, ведь в кровати намного чище и уютнее, а вот если комната является чистой, вам приятно просыпаться, наслаждаться и начинать день.

Поэтому постарайтесь всегда держать спальню в чистоте, конечно, не нужно иметь там никаких ненужных предметов наподобие тарелок или какого-то инвентаря.

Проветривание помещения

Следует сделать проветривание вашей регулярной привычкой, особенно касаемо спальни. Лучше всего проветривать помещение перед сном, а по возможности нужно оставлять окно немного приоткрытым, чтобы помещение было прохладным и насыщенным свежим воздухом.

Только при этом нужно иметь довольно-таки теплое одеяло, свежий воздух дает бодрость, но если вы будете чрезмерно замерзать во сне, то не сможете нормально высыпаться и, конечно, просыпаться тогда станет довольно-таки трудным.

Постель

Следует следить за собственной постелью, в частности иметь всегда чистое белье, ложиться только после душа. Старайтесь сделать постель максимально оптимальной для сна, не чрезмерно мягкой, но и не чрезмерно твердой.

Вечерняя пища

Нужно полностью отказаться от обильной пищи по вечерам, основную еду следует использовать по утрам и днем, а ужин нужно сделать по возможности легким и полезным.

Постарайтесь отыскать различные рецепты полезных и легких салатов, кушайте побольше овощей и других полезных продуктов. Ведь если вы много скушали вечером, то проснуться будет довольно-таки трудно и тело будет себя чувствовать не лучшим образом.

Релакс

Обучитесь расслабляться, отыщите для себя оптимальные методы входа в вечерний отдых и не перегружайте мозги. Для кого-то таким способом является теплый напиток с мятой и лавандой, для кого-то прослушивание музыки. Так или иначе, вечером нужно искать гармонии и покоя ума.

Самым ненужным вариантом для вечера является просмотр какого-то динамичного кино или активные споры. Не включайте в вечерний досуг ничего раздражающего.

Если ты можешь пользоваться всеми предыдущими пунктами, то обладаешь всеми качествам для того чтобы управлять собой, поэтому в следующий раз тебе непременно хватит силы воли для того чтобы проснуться и встать когда требуется.