7 способов накачать пресс за неделю

Фантастический пресс и потрясающая уверенность в себе! YouTube-канал tophype делится с нами секретами быстрой прокачки пресса. Эти способы подходят абсолютно всем. Создатели ролика обещают нам «ядерный пресс» всего за неделю (они опробовали способ на себе).

Итак, к делу! Начать необходимо с упражнения«велосипед: лежим на спине, руки за головой, начинаем крутить педали и делать скручивания локтями к коленям. Если вы в достаточно хорошей физической форме, перед тем, как крутить педали, сделайте упражнение «альпинист». Нужно встать в планку на прямых руках и делать попеременные боковые махи ногами.

И вообще для эффективности лучше постоянно делать«планку». Обязательные прыжки дополнят картину упражнений. Второй день следует отвести под упражнения для всего тела. Слышали об упражнении «прыгающий Джек»? Попробуйте его. Потом следуют «велосипедист» и «лыжник» (как именно они делаются,показано в видео).

Кажется, что это невозможно — создать классный пресс за 7 дней, а именно за столько дней нам обещает результат автор видео. Но! Автор торжественно клянется, что все эти упражнения он проверил на себе и результат был очень даже положительный. Предлагаем проверить!

Источник: cosmo.ru