Бег или ходьба: что выбрать

 

Занятие спортом – дело дорогое и не такое уж доступное. Снаряжение, абонемент на финтес или банальная одежда для спорта – всё это предмет траты денег в пути к здоровой жизни. Используйте то, что у вас всегда «под рукой»: собственные ноги станут вашим личным проводником в царство спорта! Остаётся только выбрать: бегать или ходить.

Плюсы пробежек

  • Главная польза бега – жиросжигание. Все худеющие включают это упражнение в свою программу. Съели пару лишних кусочков тортика на празднике? – отправляйтесь на беговую дорожку или на стадион
  • Усиление мышц. Если смотрели выступление спринтеров на соревнованиях, то вы знаете, что у них мяса не меньше, чем у культуристов. Такая гипертрофия обусловлена высокими аэробными нагрузками
  • Оздоровление жизненно важных органов. Органы не видно, зато за качество их работы говорит состояние кожи. Увеличение кислорода в эритроцитах крови не оставит без восстановления почки, печень, лёгкие, а главное – сердце
  • Стабилизация психического здоровья. Стресс превосходно нивелируется физическими нагрузками, от проблем получится в буквальном смысле «убежать»

Плюсы ходьбы

  • Заниматься пробежками не позволяют разные болезни, к простой ходьбе запреты найти крайне сложно. И с хроническими болезнями важно быть в движении, хотя бы несколько минут в день
  • Ходьбу легко совместить с другими полезными важными занятиями: походами по магазинам, размышлениями о жизни. Поставьте будильник на часик пораньше и насладитесь прогулкой до работы вместо скучной поездки в автомобиле, автобусе
  • Ходить легко в любом месте и в любое время. Увлечение пробежками требует регулярности, в противном случае, они принесут не пользу, а вред. С ходьбой в этом плане намного проще
  • Если у вас завалялись лыжные палки, походите с ними, так задействуется больше групп мышц. Вы замечали, как кто-то бегал с палками? (передача эстафеты не в счёт)

Перечисленная польза двух разных способов занятия спортом вкупе с разрешениями терапевта позволит вам осуществить грамотный выбор. Ваше тело будет благодарно за любой из них: даже ходьба – общепризнанный спорт, а спортивного лежания не изобрели и вряд ли изобретут.