Что не нужно есть на завтрак?

Еда сутра насыщает человека энергией на полдня. Чтобы завтрак действительно дал запас полезных веществ до обеда, нужно к нему отнестись ответственно. Однако вездесущая реклама предлагает на завтрак вредные продукты, которые не дают энергии и вредят здоровью. Есть несколько продуктов, которые лучше исключить, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным.
Никогда не ешьте следующие продукты на завтрак
Откажитесь от выпечки
Многие любят сутра выпить чашку кофе с круассаном. Однако выпечка не только добавит неровностей на коже, но также навредит сосудам из-за маргарина в составе. Также после быстрых углеводов уже через час организм снова потребует подкрепления и будет ощущение голода.
Высокое содержание сахара вызывает резкий скачек глюкозы в крови, такое стрессовое состояние на голодный желудок постепенно приведет к заболеванию поджелудочной железы. Если хочется на завтрак выпечки, можно приготовить запеканку из нежирного творога. Для этого взбивают 250г творога, 1-2 яйца, 1ч.л. крахмала, 1 ст.л. манки, сахар по вкусу. Выпекают творожную массу 20 минут при температуре 160-180градусов в форме с пергаментной бумагой. Сверху можно немного полить медом.
Такая запеканка будет очень вкусной, насытит организм белками и даст энергии на несколько часов.
Нет манной каше
Манную кашу в чистом виде лучше не есть. Крупу добавляют только в небольшом количестве для творожной выпечки. После обработки пшеница теряет большинство полезных свойств, остаются лишь простые углеводы. Классическая манная каша с сахаром и сливочным маслом – это просто трагедия для фигуры, с таким завтраком очень быстро появятся жировые отложения.
А полезны ли хлопья с молоком
В рекламе мы часто видим рассказы о пользе хлопьев, с различными вкусовыми добавками. На самом деле в таких хлопьях практически отсутствует клетчатка и в составе большое количество сахара. Хлопья нужно заменить овсянкой, например, быстрого приготовления. Овсяные хлопья без сахара и добавок – это один из наиболее полезных завтраков. Хлопья «супер экстра» достаточно залить горячим молоком и дать постоять под накрытой крышкой 1-2 минуты. В готовую кашу можно добавить немного меда, сезонных фруктов, какао.
Творожные и плавленые сырки
Эти продукты очень часто имеют в составе маргарин и пальмовое масло, которое является причиной заболеваний сосудов, на стенках сосудов появляются отложения, от которых практически невозможно избавиться.
Кроме этого в плавленых сырках добавляют натрий, что также вредно для людей с сердечнососудистыми проблемами. Творожную массу лучше приготовить самостоятельно с добавлением меда, банана, изюма, йогурта. При этом можно сформировать маленькие сырки, а сверху полить какао, посыпать кокосовой стружкой. Если нужно, чтобы творожная масса застыла сразу после приготовления, сырки можно поставить в морозилку на 30-40 минут.
Конфеты и другие десерты
Натощак с самого утра нельзя есть слишком сладкие продукты, так как нарушается работа поджелудочной железы. Можно часто услышать от диетологов, что сладости на завтрак не повредят фигуре, но нужно соблюдать меру, например, не более 30г сладкого и только в конце полноценного завтрака из каши или творога. Хотя кто следит за фигурой, могут и вовсе отказаться от сладкого, во всяком случае, кушать десерты не каждый день, а лишь в качестве исключения, например, на праздник.
Сосиски и колбасы
Не смотря на высокую стоимость, в сосисках мяса не так много, в тоже время в составе можно встретить сою, различные загустители и консерванты. Сосиски лучше заменить курицей, которая является отличным источником диетического белка.
Каши в пакетиках
В кашах быстрого приготовления нет ничего плохого, однако, нужно выбирать чистые, без добавок в виде растительных жиров, сахаров, ароматизаторов, которые портят полезный продукт. Лучше выбрать чистую кашу или смесь хлопьев разных круп без сахара и добавить сухофрукты, мед.