Как быть бодрым и энергичным с самого утра

Стоит только мудро начать утро как весь день будет наполнен позитивными эмоциями и продуктивной деятельностью. Именно поэтому вам нужно обучиться как делать свое утро действительно энергичным и приятным.

Как ни странно, но простая задача о том как нормально проснуться решается далеко не многими. Тем более, если речь идет о современных городских жителях, которые регулярно пребывают в стрессах и перенапряжениях. При этом если следовать некоторым советам, то вполне возможно наладить не только утра, но и все свои дни на положительный лад.

Чего не нужно делать

Начнем, пожалуй, с советов о том чего не следует делать перед сном и, вероятнее всего, многое из этого вы делаете, а потом удивляетесь (или даже уже перестали удивляться и волноваться) почему утром чувствуете себя так вяло. Итак, не следует:

  • кушать перед сном, особенно тяжелую пищу – наиболее существенная причина вялости, именно поедание чего-то вкусного перед самым сном, конечно, в этом есть некоторый смысл, так как после еды вы лучше расслабляетесь получаете дополнительную порцию дофамина и можете спокойно уснуть, но тело в итоге чувствует себя совсем не положительным образом и вы просыпаетесь с другом, если вам не заснуть на пустой желудок, используйте какие-то полезные теплые напитки (только не стимулирующие) и легкие фрукты наподобие яблока или мандаринки;
  • нагружать мозг – мозг тоже в каком-то смысле «кушает» поглощает сигналы из внешнего мира и если вы перед сном «накормили» мозги выпуском новостей или российской (да и любой другой) политической передачей, эффект навряд ли будет положительным, тем не менее и тут тоже существуют разумные альтернативы наподобие приятной медитативной музыки дополненной интересным чтением или просмотром красивых фото.

Как видите, во многом утро зависит от вечера и на этом вечерние советы не оканчиваются, также нужно понять чем следует заняться.

Нужно делать

Набор вечерних привычек тоже позволят сделать утро более продуктивным и начать нужно с приема ванны или душа. По вечерам нужно умываться и лучше всего теплой водой, которая расслабит мышцы. Помимо этого нужно:

  • поразмыслить о дне грядущем – лучше всего составить распорядок, точно определить собственные дела, полезно даже сделать график по часам, для того чтобы днем вообще не тратить времени на выбор чем заняться, а просто следовать распорядку;
  • проветрить помещение – некоторые вообще спят с открытой форточкой, но тут вариант на любителя, тем не менее, проветривать спальню перед сном нужно.

Из полезных советов нужно также отметить выбор спального пространства. Постарайся подобрать кровать, которая не является чрезмерно мягкой, также нужны спальные принадлежности, которые дают оптимальное количество тепла, но не перегревают.