Очищаем разум от лишних мыслей за 15 минут

 

Каша в голове – другое название мыслительного хаоса, который истощает разум и не дает сосредоточиться на важных делах. В дни такой мозговой активности человек чувствует себя как выжатый лимон, не может работать и учиться. Пришло время научиться обуздывать свой интеллект и влиять на его работу при помощи простых манипуляций.

Специальная зарядка занимает всего 15 минут, однако результаты ее применения можно увидеть сразу – ум очистится, станет упорядоченным, появится новая энергия для важных дел.

  1. Пятиминутка спорта. На протяжении 5 минут нужно полностью погрузиться в физическую активность: приседать, отжиматься, совершить короткую пробежку, повисеть на турнике. В кровь выплеснется доза эндорфинов, а внимание сосредоточится на теле.
  2. Водные процедуры. Закрепить состояние бодрости помогут струи прохладной воды, так что завершать физические упражнения наиболее оптимально в душе.
  3. Практика медитации. Любители медитации знают о ее целебном влиянии, но и новички смогут найти для себя нечто новое. Достаточно принять удобную позу, закрыть глаза и несколько минут посидеть без мыслей.
  4. Тишина. Шумовое загрязнение невероятно истощает, поэтому человеку иногда необходима банальная тишина. Можно выйти на улицу в тихий двор или закрыться в комнате, проведя несколько минут без звуков.

Если постоянно практиковать эти упражнения, неврозы и депрессии обойдут стороной, а все текущие невзгоды будут восприниматься гораздо менее значимыми.