Как избавиться от стресса

Ваша жизнь похожа на вулкан: авралы на работе, накопившиеся проблемы в семье? Все чаще накатывают панические состояния, и уже невозможно думать о чем-то конкретном – все представляется одной большой неприятностью?
Остановитесь! Научитесь управлять своими мыслями, чтобы выйти из затяжной стрессовой ситуации. Есть очень простые, но действенные способы.

• В момент беспокойства, когда все валиться из рук, просто возьмите в руки гребень и расчесывайте волосы — минуту, две, три. До тех, пока не почувствуете, что мышцы расслабились, сердце стучит ровно и вы способны принимать адекватные, взвешенные решения.

• Чтобы не выпадать из колеи, быть полным энергии, достаточно пребывать в хорошем настроении. Для поддержания позитивного эмоционального фона ешьте рыбу жирных сортов, бананы и мороженое — безобидная детская молочная вкусняшка является мощнейшим антистрессовым средством.

• Волнуетесь перед важной встречей? Снять чрезмерное напряжение можно простым потиранием ладоней. Делайте это энергично, до возникновения чувства жжения. А теперь разогретыми ладонями хорошенько потрите уши. Ну вот, теперь все в порядке – вы спокойны и настроены на рабочий лад.

• Смойте негатив водой! Просто постойте под струей воды несколько минут. Эффективно будет помассировать, в это время, волосистую часть головы и воротниковую зону.

• В восточной народной медицине есть еще один действенный способ. Не можете собраться с мыслями? Начинайте перемещать предметы! Нужно поменять местами двадцать семь безделушек – статуэток, шкатулочек, книг на полке, фотографий – и состояние уравновешенности вернется к вам вновь.

• Представители нетрадиционной медицины советуют произвести массаж определенных точек: в носогубной складке, между бровями и в середине ладошки.

• Чтобы унять панику и беспокойство, отправляйте вниз по лестнице, а затем поднимитесь наверх. Достаточно одолеть таким образом всего несколько лестничных пролетов – и вы успокоитесь.

• Не ладится работа? Отложите ее на короткое время, возьмите обычную детскую разукрашку и карандаши или кисточку и краски. Этот нехитрый прием позволит собраться с мыслями, понять, где вы ошибаетесь – и работа заладится.

• Во время стрессов в организме скапливается большое количество вредных веществ, они резко понижают эмоциональный фон. Чтобы не давать возможности им скапливаться в вашем организме и портить жизнь, употребляйте чай с листьями гибискуса. Кстати, такое чаепитие не только полезное, но еще и вкусное!

• Вы настолько перенервничали или волнуетесь, что даже мышцы свело? Встаньте и сделайте ряд энергичных взмахов руками в разные стороны, повращайте ими. Можно подключить и ноги – эффект только усилится.

• Иногда, чтобы привести мысли в порядок, достаточно заняться банальной уборкой. Разложите предметы на полках, вещи в шкафу, протрите пыль – и мысли в голове выстроятся четкими рядами. Ну и глазу будет приятно созерцать чистоту – дополнительный бонус к хорошему настроению и упорядоченности.

• В вашей жизни настолько все разладилось, что вы не можете понять, где главное, а где второстепенное? Найдите укромный уголок с удобным креслом, пусть там звучит легкая музыка и витает запах кофе. На листе карандашом напишите, чего вы хотите, какое ваше самое главное желание — так будет легко понять, какими должны быть действия. Главное, чтобы никто вам не мешал в минуты уединения.

• Приятные запахи тоже способны создавать положительный эмоциональный настрой. Всегда имейте в доме масла, ароматы которых для вас сопряжены со счастливыми моментами. Настроение резко упало – вдохните запах счастья!

• Если стресс не отступает – начинайте танцевать. Хорошая музыка и энергичные движения помогут избавиться от негативных впечатлений.