Как научиться держать эмоции под контролем

 

«Учитесь властвовать собою…» Такую ценную рекомендацию, помнится, дал Татьяне Лариной Евгений Онегин, желая ей добра. Способность сдерживать эмоции – одно из тех умений, которые можно сформировать самому (не без помощи горького опыта). Кто-то не считает подобный навык таким уж необходимым, а потому ставит под угрозу успех своих начинаний, доброе отношение других людей к себе. Тот, кто увидел случайно отражение собственного лица в момент, когда перестал себя контролировать, долго будет остерегаться демонстрировать другим своё плохое настроение.

Замечательно было бы, если бы люди научились предотвращать неконтролируемый всплеск гнева, паники, обиды. Известны нехитрые приёмы, освоить их под силу любому из нас.

Если эмоции зашкаливают, человек склонен к принятию необдуманных решений. Оказывается, остановиться вовремя можно, медленно и вдумчиво считая про себя до десяти. Кстати, считая вслух, мы не нарушаем правил приличия и не возмущаем общественное спокойствие, поэтому, почему бы не попрактиковаться в устном счёте? Этот способ оказывает отвлекающее действие, а потому даёт нам несколько драгоценных секунд, чтобы охладить стремление поскандалить.

Если захлёстывает обида от несправедливости и безысходности ситуации, не надо ждать появления первых признаков повышения давления. Рыдать тоже ни к чему. Советуем вам остыть. Для этого хорошо было бы умыться (вода должна быть прохладной), это отвлечёт от скверных мыслей.

Обязательно поможет пешая прогулка. Пройтись бывает полезно, правда, при одном условии – помните о правилах безопасности на дорогах. Любая активность мышц придёт на выручку: гимнастика, пробежка, уборка на крайний случай.

Неважно, хороший вы художник или от слова «худо». Нарисуйте явление (событие, человека), выводящее вас из себя. И не пожалейте красок, чтобы поярче выразить своё отношение к нарисованному. Если отрицательные эмоции при взгляде на этот шедевр продолжают вас терзать, можно воспользоваться советом психологов и сжечь рисунок или разорвать на множество мелких кусочков.

А вот замечательный способ для людей с хорошо развитым воображением. Надо мысленно довести тревожащую ситуацию до абсурда, представить своих обидчиков в крайне нелепом и смешном виде и от души посмеяться над ними. Или же пожалеть их, и пожелать им здоровья.


 
Загрузка...
Загрузка...