Как нужно кушать чтобы не болеть

Наш организм обновляется каждый день, поэтому можно с уверенностью сказать, что новые клетки постоянно создаются, а старые разрушаются. Строительным материалом для новых клеток является то что мы едим – продукты питания. Получается что попадающая внутрь пища действительно становится нами, то есть нашими клетками.

Принципы правильного питания, которые важно соблюдать:

  • Приучить себя питаться в одно время, но не есть, если не успел проголодаться;
  • Резать пищу на мелкие кусочки и хорошо их пережевывать;
  • Кушать чаще — около 4-5 раз в день, но совсем маленькими порциями;
  • Не пить воду перед и непосредственно после еды;
  • Больше двигаться в течение дня;
  • Готовить пищу на один раз;
  • Постараться отказаться от сложных блюд;
  • Отдавать приоритет минимальной термической обработке;
  • Кушать больше местных сезонных овощей и фруктов;
  • Отказаться от фастфуда;
  • Не употреблять продукты с консервантами – кетчуп, майонез, соевый соус (синтетический).