Как облегчить акклиматизацию

 

Акклиматизация порождает целый каскад неприятных ощущений. Иногда трудно понять, какое из них наименее терпимо, а какое превращает жизнь в настоящий кошмар: человек перестает адекватно воспринимать действительность. Нарушается сон, появляются мигрени, аппетит (пропадает либо становится чрезмерным из-за стресса). Может начаться насморк, повыситься температура, расстроиться стул. Часто возникают потливость и тошнота.

Выбирайте места отдыха

Когда планируете отдых, старайтесь выбрать максимально родственную вам климатическую зону. Безусловно, северяне жаждут попасть в тропики, испытывают интерес к экзотическим турам. Совет физиологов: если едете за границу впервые, в этом году возьмите путевку в более «лояльный» регион. Например, восточноевропейские, балтийские, средиземноморские курорты.

Из холода в жару

Небывало жаркую погоду организм воспримет как вызов. И ответит усиленным потоотделением. Отсюда новые проблемы: обезвоживание. Дальше – непомерная жажда. Начинаете пить много воды и тем самым вымываете полезные вещества из всех органов. Скорей всего, появится ломота в суставах. Рекомендация: сохраняйте разумный подход. Пейте мелкими порциями, но часто. Не пейте помногу за один раз. Общая доза выпиваемой за сутки воды не должны превышать 3 л. За пару дней баланс потребностей восстановится, потливость и жажда исчезнут.

Из жары в холод

Переезд в холодные условия из теплых – серьезное испытание для организма. У человека появляется сонливость, чувство зябкости, возможны высыпания на коже. Одевайтесь теплей, ешьте больше иммуномодулирующих продуктов. Избегайте алкоголя и курения.

Психологический аспект

Часто при смене климата (неважно в какую сторону – из холода в жару или наоборот) страдает психика. Возможны депрессивный состояния и даже, у людей тонкой душевной организации, панические атаки. Будьте готовы к этому заранее, чтобы вовремя принять надлежащие меры. Старайтесь пережить адаптацию к новым условиям без применения лекарств. Больше впитывайте позитив: фильмы, журналы, общение. Организм сможет постоять за себя, выделяя эндорфины – гормоны счастья. И вам не придется тонуть в плохом настроении, увлекая туда же своих близких.