Как приучить детей к правильному питанию

 

Многие родители изначально кормят малышей неправильно, быстро знакомят с химическими добавками, «забивающими» естественный вкус. Неудивительно, что нормальная еда интереса вызывать не будет, в отличие от сдобренной глутаматами. А бывает, детям просто противно предлагаемое вами здоровое питание. Как без скандалов приучить детей к полезной пище?

Разнообразьте меню

Ребенок – не кролик, который должен есть исключительно морковку, капусту и пару-тройку других овощей/фруктов. Давайте абсолютно разные продукты, чтобы как минимум выявить его вкусовые пристрастия, удивлять. Из всего многообразия плодов, зелени непременно найдутся любимые, уговаривать их в очередной раз съесть не придется. То же касается мясной, рыбной, молочной продукции.

Сами ешьте полезное

Будьте примером. Обычные запреты с криками, без аргументов провоцируют обратное. Говорите не скакать по квартире – захочется погреметь и поерзать еще больше, отнимаете сосульку – найдет и съест уже несколько. А если еще вы внаглую ходите с гамбургером или чипсами вместо того, чтобы наслаждаться брокколи за столом, то точно к непослушанию готовьтесь. Дети учатся у вас, перенимают привычки и манеры.

Устраивайте малышам сказку на тарелку

Если мальчики и девочки еще маленькие, постарайтесь обыграть их кормление. Можно не придумывать квесты или приключения, но красиво оформить тарелочку и ее содержимое желательно. В интернете множество примеров съестных рожиц, героев мультиков, фигурок. Применяются разнообразные ингредиенты, так что смело используйте полезные и выдавайте их за элементы общей сказочной картины.

Не приучайте к вредным перекусам

Проголодавшимся чадам лучше сразу давать яблочки, груши, орешки или курагу с черносливом, финики, на худой конец, бутерброд с зеленью и отварной курочкой, рыбкой. Никаких снеков, булок, пирожков, «Сникерсов», а то они постоянно будут в голодные моменты их употреблять. О другом даже и думать не будут, привыкли же.

Ищите компромиссы

Быть вегетарианцем с детства – глупая и опасная затея, как и исключать большинство продуктов. Ребенку нужны микроэлементы, ценные вещества животного происхождения. Давайте просто менее вредные части и сорта, в небольшом количестве, готовьте грамотно, добавляя разрешенные приправы и соусы. Разрешайте слегка лакомиться запрещенным, умело перемешивая его с намного большей порцией «здоровых» ингредиентов.

Находите примеры для подражания, возможности

У сына и дочки должны быть ориентиры, идеалы в хорошем смысле. Расскажите, что для отличной фигуры, здоровья нужны спорт, гармония и сбалансированное питание, а не косметологические процедуры, диеты и доказывание кому-то чего-то.


 
Загрузка...
Загрузка...