Как приучить ребенка к физическим упражнениям

 

Дети активные, но мало понимают в физических нагрузках: могут случайно пораниться, удариться, впустую растратить энергию. А ее можно и нужно в правильное русло направлять – на занятия спортом или оздоравливающие упражнения, например. Как же приучить ребенка к «грамотной» физической активности?

Довериться профессионалам

Уже трехлетних девочек и мальчиков можно в танцевальные и спортивные секции отдавать, возраст считается оптимальным, если правильно подобрать вид спорта. Необязательно изначально нацеливаться на грандиозную спортивную карьеру, можно просто для развития тела и конкретных навыков, понимания, подходит либо же нет.

Домашняя разминка

Все напоминают о пользе зарядки. Воспользуйтесь моментом и попробуйте с раннего возраста сделать зарядку незаменимой ежедневной процедурой. Уговоры и жесткий контроль не принесут положительного результата. Попробуйте свести занятия к увлекательной, ненавязчивой игре. Сказочных персонажей или мультяшных героев вспомните, организуйте «повторяшки» их движений, манеры поведения.

С детьми постарше можно организовать нечто напоминающее квест, с заданиями и разными этапами. Выдерживайте баланс нагрузки и чередуйте активность с отдыхом: бег с восстановлением дыхания, приседания с растяжкой, прыжки с подтягиванием и т.д. Вносите разнообразие и помните об отличии детского организма от взрослого. Перегрузок тоже быть не должно.

Гимнастика «пятиминутка»

Отличный вариант после длительных игр в сидячем положении, лепки, рисования и даже дошкольных/школьных уроков. Здесь уже используется минимальный набор упражнений для шеи, ног, ручек и особенно кистей с пальцами.

Активный отдых

Бывая на природе, даче, пляже или во дворе, ребенок должен больше хотеть погонять со сверстниками в мяч, поиграть в бадминтон или догонялки, нежели устроиться на траве, песке и слушать разговоры взрослых. Заставлять не надо. Вызовите интерес к играм. Если у ребенка нет братика, сестрички, познакомьте его с соседскими ребятами, поддерживайте инициативу к общению с детьми из вашего или соседнего детского сада, школы. Неплохо бы и спортивный инвентарь чаду купить, чтобы смог при желании размяться и весело, полезно время провести.

Покажите пример

Если вы отжимаетесь, бегаете, поднимаетесь и спускаетесь со степа, крутите педали велотренажера, то ребенок тоже как минимум попробовать захочет. Чем больше это будет помогать вам, тем выше шансы на регулярные тренировки дочери или сына.

Необязательно приобретать дорогостоящие абонементы в спортивные клубы, тренажеры, достаточно использовать подворачивающиеся возможности. Можно вместе купаться в реке, бассейне, совершать пробежки, на велосипедах, скейтах, роликах кататься и удовольствие получать от физической активности.