Как сохранить фигуру в период праздников

Когда вы входите в праздничный период, то редко отказываете себе в удовольствии наслаждения пищей. Однако после этого зачастую наступает разочарование от набранных килограммов. Как избежать такого неприятного фактора?

Для этого мы приготовили вам ценные советы. Воспользуйтесь ими на протяжении праздничных периодов или отпуска.

  • Свободная одежда. Такие предметы гардероба будут вас расслаблять и позволять переедать. Если вы носите свободную одежду, то ощущаете себя стройнее и в нормальной форме, хотя можете быть далеки от подобных идеалов. Поэтому лучше носить такую одежду, которая подчеркивает фигуру, так вы сможете повысить собственную пищевую дисциплину.
  • Картинки. Когда вы смотрите на изображение пищи, то автоматически стимулируете собственный аппетит. Поэтому старайтесь смотреть в праздники поменьше кулинарных телепередач или чего-то подобного.
  • Мелкие закуски. Лучше всего не использовать данный элемент на столе, ведь так легко съесть целую тарелку канапе, а потом закусить тарелкой с тарталетками или мини-бутербродиками. Помимо этого вы продолжаете кушать салаты и горячее. Таким образом поглощенное количество пищи увеличивается вдвое и вы переедаете.
  • Крупные тарелки. Тоже являются провоцирующим на переедание фактором. Как установили ученые, размер тарелки влияет на восприятие мозгом чувства насыщения, если вы возьмете большую тарелку, то вам будет казаться нужным скушать всю порцию в этой тарелке. Таким образом, лучше брать мелкие тарелки и наполнять полностью, тогда вы будете ощущать себя сытыми от небольших порций.
  • Маленькие кусочки. Для того чтобы лучше контролировать процесс приема пищи, следует использовать мелкие кусочки. Тут дело заключается в физиологическом возникновении чувства насыщения, оно наступает немного позже чем насыщение как таковое. Поэтому лучше всего с самого начала кушать маленькими кусочкам и вы благодаря этому сможете съесть столько сколько вам действительно нужно.
  • Съедать полностью. Многие имеют привычку полностью вычищать тарелку, но не всегда следует соблюдать привычку непрекословно. Особенно, за столом. Делайте периодические паузы, не волнуйтесь оставить немного пищи на тарелке.
  • Остатки с утра. Конечно, остатки-сладки, но не следует наслаждаться этими блюдами по утру. Оставьте калорийные салаты и подобное с предыдущего дня, на обед и более поздний прием пищи, а с утра съедайте нечто более полезное.