Как удержать вес во время праздников

 

Что и говорить, любим мы вкусно поесть. За это и расплачиваемся лишними килограммами. Особенно актуально это в праздничную пору, когда за столом, полным аппетитных яств, собираются родные и друзья. Терзать себя диетой в такой момент жестоко и неразумно. Вполне возможно радоваться вкусу любимых блюд и в то же время сохранить фигуру. Для этого соблюдайте следующие нехитрые правила.

Если знаете о своей склонности к набору лишнего веса за время праздников, то попробуйте прибегнуть к невинному самообману – замените свою тарелку на менее вместительный столовый прибор. В этом случае даже незначительная порция любимого блюда станет выглядеть весьма внушительно. Такая иллюзия позволит вам справиться с приступом жадности и скорее достичь чувства насыщения.

По возможности придерживайтесь повседневного режима питания (ешьте 3-4 раза в день). Ошибкой многих людей является отказ от привычного горячего блюда на обед в предвкушении сытного ужина. Кто-то слишком занят праздничной суетой и просто не успевает съесть положенную порцию борща или супа. А есть те, кто намеренно остаётся голодным весь день, чтобы «осталось больше места» для шашлыков и оливье вечером. Это заведомо ошибочная позиция. От неё следует отказаться, чтобы не уподобиться в самом начале застолья грифу-стервятнику, неподвижно сидящему после трапезы и взирающему мутными глазами на общее веселье.

Отправляясь в гости, перекусите дома на кухне (помните тот момент в «Унесённых ветром», когда Мамушка перед поездкой в соседнюю усадьбу пичкает главную героиню едой и нравоучениями о том, что настоящая леди ест, как птичка). И дело тут даже не в стремлении сохранить лицо за праздничным столом. Зверский аппетит просто не позволит вам вовремя ощутить чувство насыщения. А расплата за это придёт в виде складочек жира на боках и двойного подбородка.

Что делать, если вы уже объелись?

Если всё же случилось, что вы объелись, обратитесь к проверенному средству – ферментам, которые помогут пищеварительной системе справиться с тем количеством вкусной и сытной еды, которое вы опрометчиво впихнули в свой организм. Если же спасительных таблеток под рукой не оказалось, на помощь придёт кусочек лимона (или несколько капель лимонного сока, разведённого небольшим количеством воды). Таким простым способом можно улучшить самочувствие, а также расщепить жир в съеденной пище и предотвратить набор лишнего веса.

Ограничьте себя в употреблении спиртного. Горячительные напитки, с одной стороны, пробуждают неудержимое желание плотно закусить. А с другой стороны, их употребление разрушает барьеры, сдерживающие у трезвого человека первобытные инстинкты, среди которых не последнее место занимает стремление наесться про запас.

И, конечно же, очень важно чередовать поедание вкусных и сытных блюд с праздничного стола с двигательной активностью. Расходуя калории в энергичном танце, шумной игре, весёлых конкурсах, мы, сами того не замечая, держим свой вес под контролем.

Пусть наступающая праздничная пора принесёт вам как можно больше радости! И замечательно будет, если воспоминания об этих чудесных днях не омрачатся переживаниями по поводу нарушенной диеты.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью!


 
Загрузка...
Загрузка...