Как вернуться в форму после праздников

 

Бурные праздники – это всегда испытание на прочность, не правда ли? Речь идет не только о физиологической бодрости, но и о психологической готовности/неготовности вернуться в нормальное трудовое русло. А что говорить о наборе лишних килограммов благодаря целому шквалу салатиков, закусок и прочих разносолов!

Физическая активность

Гиподинамия вредна всегда и в любой форме. Тем более в больших количествах. Если вы провели бурные праздники, а теперь «отлеживаетесь» перед телевизором, да еще в компании баночки пива и пачки чипсов – это неверный путь.

Предположим, что чипсы и пиво не так опасны сами по себе (лишь бы, как говорится, «не тоннами»). Важно наполнить свою жизнь двигательной активностью. Она предотвратит застойные явления в кровеносных сосудах, не позволит обменным процессам затормаживаться и давать сбой. Подвижный кровоток – это новые и новые порции кислорода в головной мозг, а также во все органы и части вашего тела.

От желания поесть до приема пищи

При возникновении желания покушать сделайте над собой усилие. Совсем небольшое. Буквально 8-12 минут. Этого достаточно, что бы желание перекусить угасло.

Если сразу пойдете на поводу у организма и поедите, вы тем самым лишь спровоцируете усиление желания. Пищеварение запускается, едва в желудок попадает кусочек пищи, за ним второй, третий и так далее. Уже не остановиться. На первых минутах удержаться трудновато, но все-таки реально. А потом аппетит идет на спад. 

Белковая пища на завтрак и обед

У белков есть замечательная способность продлевать чувство сытости. Попытайтесь с утра и в обед налегать на белковую пищу. Только не сопровождайте ее жирами. Если мясо или рыба – тушите, а не жарьте; если бобовые – заправляйте растительным, а не животным жиром или вовсе употребляйте вареными на воде.

Кстати, на этом фоне желательно минимизировать соль. Вы без нее не можете обойтись? Окей, спокойствие! Не отказывайтесь. Просто минимизируйте хотя бы на время, пока озадачены возвратом к прежним формам.

Вода, но без газа

Пейте негазированной воды больше, чем обычно. Она – самый простой детокс.