Как выбрать обруч для занятий спортом

 

Различая тяжелого и легкого обручей

Тяжелый обруч раскручивается после 2-3-х движений талией и дольше не падает. В процессе долгого вращения мышцы живота приходят в сильное напряжение. Процесс уменьшения талии с ним идет быстрыми темпами. Правда, в первое время раскручивание тяжелого обруча будет сопровождаться болевыми ощущениями. Могу даже появиться синяки. 

Раскрутить легкий обруч быстро не получится. Приходится делать усилия и для того, чтобы он удержался. Получается, что организм тратит на это немало калорий, и это тоже способствует похудению.
Тяжелые обручи бывают разные по массе. Так, оптимальный вес – 2,5 кг. А избежать синяков поможет плотная футболка или водолазка.

Другие разновидности обручей

Часто покупают хула-хупы с бугорками с внутренней стороны. Они соприкасаются с талией и усиливают разогревающий эффект.

Есть модели со встроенным счетчиком калорий. Каждый поворот обруча «сообщает» о количестве сожженной за тренировку энергии.

Обруч, который собирается и разбирается из отдельных сегментов, удобно хранить и перевозить в сумке на тренировки или места отдыха, чтобы не прерывать занятия ни на день.

Важно: для человека ростом не выше 1,6 м нужен хула-хуп диаметром 79 см, а от 1,7 м и выше – 90 см.