Как засыпать быстро и просто

Люди, допоздна задерживающиеся на работе, просматривающие телепередачи до позднего вечера, часто жалуются на проблемы со сном. При возникновении естественной потребности заснуть люди подавляют ее, используя кофеин или энергетики. В результате они ощущают бодрость, могут не спать всю ночь. Когда наступает утро, приходится идти на работу. Эффективность труда постепенно падает, человек замечает сонливость, однако не спешит менять образ жизни. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо обеспечить здоровый сон.

Воспользуйтесь следующими советами:

  1. Окажетесь от использования снотворного.
  2. Не ложитесь в кровать, если пока не собираетесь спать.
  3. Ставьте будильник на одинаковое время, постарайтесь соблюдать режим дня.
  4. Откажитесь от длительного просмотра телепередач, не читайте книги, журналы, находясь в кровати.
  5. На ужин не потребляйте продуктов, содержащих кофеин.
  6. Откажитесь от приема алкоголя вечером. Изначально вы можете почувствовать его положительное влияние, однако через некоторое время проявится обратный эффект в виде бессонницы.
  7. Ежедневно совершайте прогулки, постарайтесь чаще находиться на улице.

Ведите здоровый образ жизни, не переутомляйтесь, чтобы избежать проблем, связанных со сном.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью!