Какие упражнения не стоит делать при больной спине

 

Боль в спине у всех разная: ноющая и тянущая или сразу резкая и сильная. Если Ваша спина «дала о себе знать», это повод ее подлечить и поберечь, исключив некоторые физические нагрузки.

Чем не советуют заниматься если беспокоит спина?

Если боль в спине единожды возникла, она может снова проявить себя или стать периодической. Поэтому, в период обострения боли, нужно особенно поберечься. Спину обязательно нужно не остужать. Одежду одевать теплую и комфортную, не стесняющую движения. Тяжести, если беспокоит спина, поднимать тоже не советуют, так как это, вероятнее всего, усилит болевые ощущения.

Касаемо спортивных занятий, можно упражняться в растяжке и заниматься йогой. Временно убрать из своих тренировок лучше следующие упражнения:

  • все, что связано с прыганьем (скакалки, батуты и т. д.) и беганьем;
  • во время ходьбы удерживать спину ровно и двигаться не торопясь;
  • нельзя кувыркаться, так как усиливается давление на позвоночник;
  • стоит исключить выпады вперед – это негативно отразится на суставах;
  • нужно отложить в сторону гантели и прочие утяжелители, ограничиваясь собственным весом. Гимнастику делать рекомендуют в спокойном темпе.

Следуя этим нехитрым правилам, вы сгладите болевые ощущения и поможете быстрее восстановиться своей спине.