Одно слово наделено безграничной силой

Все мы наслышаны о позитивном мышлении, но под давлением внешнего мира, часто о нем забываем. Мы предлагаем вам три способа помнить об удовольствии:

1. Придумайте свой особый предмет, который у вас будет ассоциироваться с удовольствием

Каждый раз, покупая молочный коктейль или чашку кофе, а может, какое-то блюдо на обед в столовой, подумайте, о том, что это является для вас удовольствием. Этот ритуал должен превратиться в своеобразную секундную паузу, в течение которой вы должны зафиксировать удовольствие, вызывающее у вас позитивные ощущения.

2. Сделайте на компьютере или телефоне напоминание

Даже если окружающих будет это раздражать, все же, попробуйте на некоторое время установить на гаджете, находящемся всегда под рукой, напоминания, информирующие вас весь день об удовольствии, которое вы должны моментально испытать. Напоминание может застичь вас в самых непредвиденных ситуациях, но не стоит воспринимать его как сарказм. Пусть для вас это будет поводом встрепенуться и посмотреть на ситуацию под другим углом, и вновь получить удовольствие.

К примеру, сидя в баре с друзьям, после работы, ваш телефон подает сигнал «удовольствие». Поднимите глаза и всмотритесь в лица своих друзей: кто-то уставился в телефон и набирает сообщение; кто-то потягивает кофе, наслаждаясь его ароматом; кто-то просто улыбается, разглядывая посетителей. В такие моменты у вас перед глазами появляется жизнь в другом расширении. Не теряйте момент, чтобы получить от этого удовольствие.

3. Попробуйте настроить свои ощущения с чувствами на частоту удовольствия

Прикоснитесь к предметам, которые вас окружают, ведь вы наверняка осознанно трогали их давно в последний раз? А может вообще никогда? Какие чувства у вас возникают при прикосновении с ними?

  • Вы быстро едите свой ужин, перед телевизором, даже не обращая внимания на то, что в вашей тарелке? Так не далеко до лишнего веса. Исправьте это!
  • Правда, когда вы кутаете шею в шарф, вам становится приятно?
  • Надевая на ночь мягкую пижаму, или растягиваясь на нежной простыне, вы наверняка испытываете удовольствие. Или нет?
  • Из наушников льется радостная музыка либо вы слушаете заезженный плей-лист, установленный три года назад, как музыкальный мусор?
  • Выдавливая крем на ладони, вы с удовольствием растираете его по рукам или просто двумя мазками расправляетесь с ним, бездумно бросая тюбик на косметический столик? Когда вы в последний раз прислушивались к запаху этого крема? Вероятно, когда покупали его?

Постарайтесь во всем, что вы делаете, находить удовольствие – оно повсюду. Мир заиграет совершенно другими красками. Вы изменитесь, изменится все вокруг. Никогда не забывайте об удовольствии!