Прыжки на скакалке: польза и вред

 

Гениальная простота: скакалка – тренажер. Действительно, с помощью скакалки тренируются спортсмены и любители физкультуры. И достигают определенного эффекта. Но не следует забывать и опасности. Если злоупотреблять прыжками, организм рискует подвергнуться серьезным повреждениям.

В чем польза от прыжков на скакалке

С помощью скакалки люди спорта накачивают себе икроножные мышцы. Тем самым увеличивается сила ног, скорость при беге. Поэтому данные способ очень любят боксеры, футболисты, хоккеисты, волейболисты и баскетболисты, фигуристы. Скакалка включена в набор тренирующих инструментов для легкоатлетов. Танцоры, посетители фитнес-центров, да и просто любители стройности охотно пользуются скакалкой.

Кроме икроножных мышц, во время прыжков тренируются и мышцы бедер, отчасти ягодицы. Характер нагрузок такой, что его трудно достигать иными способами. Поэтому без скакалки нет смысла вплотную заниматься спортом и ожидать комплексного, гармоничного развития мышечного аппарата.

Еще следует подчеркнуть благотворное влияние на сердце. Кардионагрузки необходимы не только спортсменам, но и обычным людям. Сердечную мышцу необходимо укреплять в течение все жизни – чтобы ее мышечная ткань постоянно находилась в тонусе.

Ну и, конечно же, решение распространенной проблемы избыточного веса. Лишние килограммы во время прыжков покидают тело весьма охотно. Это факт.

В чем опасность и вред

Систематические прыжки, особенно изнурительные и в больших количествах, посягают на безопасность суставов. Костный скелет получает колоссальную гравитационную нагрузку. Такой тип нагрузок еще называют компрессионными. Что-то сродни встряскам при езде на теплоходе по волнам. А еще эффект можно сравнить с воздействием на тело при жимах штанги. Только прыжки скакалки дают эту нагрузку не единовременно. Она растянута во времени. Но все-таки отрицательный результат неизбежен.

Бесконтрольная увлеченность прыжками со скакалкой может привести к перегрузу сердечно-сосудистой системы. Чувствуете, что кровь приливает к голове, начинаются отдаленные головные боли, трудно дышать, появился шум в ушах? Это явные признаки того, что кровоток затруднен. Возможно, проходимость сосудов оставляет желать лучшего. Однозначно при таких показаниях скакалке – нет! Используйте более пластичные нагрузки – на растяжку: йога, пилатес, цигун и др.