Семь способов справиться со стрессом

 

Стрессовые ситуации постоянно поджидают человека, как дома, так и на работе. Чтобы соответствовать современному ритму жизни, надо ежедневно успеть справиться с сотней дел. Научно-технический прогресс, как ни странно, не делает нашу жизнь проще. Множество гаджетов вместо того, чтобы помочь справляться с ситуациями, создающими нервное напряжение, вызывают ещё большее количество стресса. А это негативно отражается на здоровье души и тела.

Не всегда есть время и средства на обращение к психологу. Но есть доступные каждому способы помочь себе в тот момент, когда кажется, что весь мир настроен против тебя.

Кратковременная пешая прогулка.

Даже если времени в обрез, стоит выделить для себя пять – десять минут для того, чтобы совершить прогулку. Мышечная активность и пребывание на свежем воздухе – это то, что нужно в такой ситуации.

Чтение интересной книги о добром и вечном.

В минуты душевной невзгоды не стоит перечитывать последние главы «Анны Карениной». Как бы не были велики художественные достоинства этой книги, лучше остановить своё внимание на произведении с более оптимистичным сюжетом. Стоит прочитать (или перечитать) одну из первых частей «Гарри Поттера», чтобы перенестись с помощью воображения в мир захватывающих приключений.

Искренняя молитва или медитация.

Даже если нет времени на посещение храма, всегда можно обратиться к Высшим Силам мысленно и попросить о восстановлении мира в душе. Или же прочитать пришедшую на память молитву.

Кружка свежезаваренного чая.

Этот способ помогает при всей его кажущейся простоте. Замечательно, если это будет травяной чай, содержащий успокаивающие травы.

Просмотр любимого мультфильма (просто фильма, смешного видеоролика в Интернете). Идеальный вариант – один из добрых отечественных мультфильмов (старого, ещё советской эпохи, или что-нибудь снятое не так давно, например, сказка про Жихарку из сборника «Гора самоцветов»).

Вымещение напряжения на боксёрской груше (за неимением таковой сгодится и подушка).

Самое главное, чтобы дети не видели, как их разумные и уравновешенные родители вымещают раздражение на ни в чём не повинной подушке.

Водные процедуры.

Вода смывает негатив. Хорошо, если есть возможность принять душ. Если нет, можно умыть лицо или просто подержать руки под струёй прохладной воды.

Дыхательные упражнения, снимающие стресс.

Несколько глубоких неспешных вдохов, сделанных животом (не грудью), помогут вернуть утраченное самообладание.

Самое главное – не зациклиться на сложностях жизни. Каждому из нас полезно научиться видеться прекрасные моменты в повседневной жизни.


 
Загрузка...
Загрузка...