Умейте противостоять стрессу на работе

Стрессы подрывают здоровье, лишают жизнь ярких красок и очень мешают работать. Этому явлению подвержены все люди. Вот только одни отряхиваются и идут дальше, а другие застревают надолго в состоянии безрадостного существования…
Сегодня поговорим о том, как справляться со стрессовыми ситуациями на рабочем месте.

Предотвратите
От неожиданных неприятностей застраховаться невозможно – жизнь полна сюрпризов. Но избежать ожидаемых, закономерных ситуаций можно и нужно. Для этого:

— не опаздывайте на работу;
— заканчивайте рабочий день вовремя, не задерживаясь и сразу забывая обо всем. Мысли о проектах, отчетах и совещаниях оставляйте за закрытой дверью офиса;
— составляйте распорядок рабочего дня и делайте пометки в еженедельнике, чтобы выполнять задания вовремя;
— не берите на себя добровольно обязанности других сотрудников только потому, что кто-то из них хронически не успевает их выполнять.

Живите активно
Работа засасывает, словно болото. Нет времени прогуляться, заняться любимым делом, посетить спортзал. Чтобы такого не происходило, планируйте рабочее время так, чтобы успевать двигаться на свежем воздухе – пробежки, езда на велосипеде, пешие прогулки. Отказавшись от лифта, тоже можно получать дополнительные физические нагрузки.

Избавляйтесь от негатива
Порой неприязненные отношения с начальником способны загнать человека в состояние глубокой депрессии. Начальника не исправишь. Значит, работайте над собой:
— посещайте секцию бокса и выливайте там всю свою неприязнь;
— сходите в караоке-бар и накричитесь там вдоволь, представляя себе ненавистного босса;
— займитесь ремонтом собственного жилища или у кого-то из друзей – негатив как рукой снимет.

Не забывайте о еде
Для успешной работы нужна хорошо соображающая голова. Первая помощь головному мозгу – еда. Поэтому:
— кроме обеденного перерыва, делайте небольшие перекусы;
— употребляйте сухофрукты и орехи;
— пейте зеленый чай, а также кефир и йогурты.

Отдыхайте
Речь идет не об отдыхе после трудового дня или в выходные дни, хотя это тоже необходимо. Мы говорим о небольших (до 5 минут) перерывах в работе. Можно:
— посидеть, закрыв глаза и ни о чем не думая;
— постоять у окна и понаблюдать мир по ту сторону стекла;
— прослушать любимое произведение;
— спуститься и подняться по лестнице или просто сделать 10 приседаний;
— выйти из кабинета и пообщаться с тем, кто вам приятен, по телефону.

Проявляйте доброжелательность
Не погрязайте в конфликтах и неприятностях. Дружеские, добрые отношения создают не только теплую атмосферу в коллективе, но и помогают избежать стрессов – ведь рядом с вами друзья, которые помогут и поддержат. Поэтому:
— улыбайтесь чаще;
— дарите комплименты коллегам;
— будьте вежливы;
— не устраняйтесь от мероприятий, проводимых в рабочем коллективе.