Виды и преимущества дневного сна

Все мы наверное помним как в детском садике нас заставляли спать днем, когда нам не слишком этого хотелось. Ведь столько ещё нужно было сделать, а воспитательница строго следит за тем, чтобы мы лежали с закрытыми глазами и спали. С возрастом дневной сон стал ассоциироваться с признаками проявления лени и вопросом «А что же я ночью делать буду, если сейчас высплюсь?».

Сон днем является прекрасным профилактическим средством для заболеваний сердечно-сосудистой системы. По статистике, люди, которые хотя бы трижды в неделю немного дремали днем, на 40% снижают свой риск умереть от внезапно обострившейся сердечной недостаточности. Помимо этого дневной сон помогает при стрессах.

Дневной сон — это прекрасный метод расслабления сознания, он помогает человеку отпустить все ненужные мысли, и со свежей головой приступить к воплощению креативных идей в жизнь.

Дневной сон имеет несколько видовых разновидностей:

  • Спланированный дневной сон. Из названия ясно, что этот вид сна можно заранее запланировать. Например, вы встали раньше обычного, потому что утром у вас в планах множество дел, при этом дневное время у вас свободно, и вы решаете восполнить недостаток ночного сна дневным;
  • Неспланированный дневной сон. Этот тип сна является прямой противоположностью первому виду. Вас клонит в сон, например, от сильной усталости, и вы не в силах сопротивляться слипающимся глазам. При таком виде сна, к слову, вы можете проспать дольше, чем думаете.
  • Привычный дневной сон. Именно к такому типу дневного сна вы должны стремиться. Старайтесь дремать каждый день в одно и тоже время (во второй половине дня).

Сон днем, длящийся 20-40 минут, самый полезный для нашего организма. Иммунитет укрепляется, стресс уходит, творческое мышление раскрывается — сплошные плюсы. Многие всемирно известные деятели науки, искусства и политики (например, Наполеон, Альберт Эйнштейн, Уинстон Черчилль) включали в режим своего дня дневной сон. Кто знает, может быть их величие напрямую зависело от этого фактора?