10 привычек, ведущих к болям в спине

  1. Долгое сидение приносит непоправимый ущерб нашей спине, ведь на неё оказывается в полтора раза большее давление, чем в стоячем положении. Делайте разминку каждые 30 минут.
  2. Неправильное расположение автомобильного кресла. Многие автолюбители ставят сидение под прямым углом. Необходимо отрегулировать кресло таким образом, чтобы управление автомобилем не вызывало излишнего напряжения.
  3. Игнорирование физических упражнений. Половина людей прекращает заниматься спортом, когда у них возникают проблемы со спиной. Упражнения для растягивания мышц, пешая ходьба и йога вернут вас в тонус.
  4. Перегрузка портфеля и сумки или ношение их на одном плече. Тяжёлая поклажа искривляет позвоночник. Помните, что безопасный вес не должен превышать одной десятой от вашего собственного.
  5. Неправильное питание. Появление тромбов в артериях является главной причиной неприятных ощущений в области спины. На протяжении долгого времени лишний вес оказывает негативное воздействие на вашу спину.
  6. Сон на повреждённом или изношенном матрасе. От старых матрасов ваше тело будет принимать неправильное положение во время сна. Чтобы избежать болей в спине, используйте только качественные матрасы.
  7. Большие каблуки и шпильки. На мышцы спины оказывается большая нагрузка. Любителям каблуков и шпилек рекомендуется исключить длительные походы и вставлять в обувь мягкие стельки.
  8. Стресс и негативные эмоции. Накопление гнева и нервные раздражения приводят к сильным напряжениям в спине. Избегайте стрессовых состояний и контролируйте своё психическое состояние.
  9. Долгий просмотр телевизора. Полдня, проведённые перед телевизором, приводят к увеличению боли в спине в несколько раз. Рекомендуется уменьшить количество времени пребывания перед экраном и заниматься растяжкой в период рекламных пауз.
  10. Откладывание визита к врачу. Боли в спине почти всегда увеличиваются. При их возникновении следует немедленно записаться на приём к врачу-ортопеду и начать лечение.