14 советов для работы за компьютером

Многие современные люди проводят огромное количество времени за экраном компьютера. Вообще, такой вариант является не самым полезным для здоровья, к примеру, относительно недавно офисную работу признали вредной и приравняли к работе на вредных производствах.

Тем не менее работать за компьютером вы можете по-разному. Далее предлагаем вам советы как оптимизировать этот процесс. Вы сможете избавиться от усталости глаз, болей в спине и других симптомов.

  • Оптимизация. Создавайте рабочее пространство именно для себя, регулируйте различные параметры в соответствии с потребностями вашего тела.
  • Ноутбук. Если вы работаете за этим прибором более пары часов, используйте специальную подставку.
  • Монитор. Верхняя часть экрана в идеале располагается на уровне ваших глаз, экран немного отклонен назад. Помимо этого нужно соблюдать дистанцию между глазами и монитором не менее полуметра и располагать монитор так, чтобы никакие блики и подобное вам не мешали.
  • Клавиатура. Располагается по уровню ваших локтей, можете даже отклонить немного назад, для того чтобы вам было удобнее.
  • Сидение. Для того чтобы вы могли комфортно располагаться за компьютером вам потребуется специальное регулируемое сидение. Кому-то хватает и простого компьютерного кресла, но вы также можете обратить внимание на сидения повышенной эргономичности.
  • Отдых. Следует делать периодические перерывы от работы за компьютером. Периодически вставайте и прогуливайтесь по офису или другому помещению, где вы располагаетесь, потягивайтесь всем телом. Также следует периодически отдыхать глазами, для этого взгляд переводят на какие-то далекие предметы, также вы можете делать гимнастику для глаз.
  • Корректировка. Периодически вам нужно немного менять положение экрана и кресла, так как тело устает в одном положении. При этом располагать экран, на который вы смотрите, нужно прямо перед собой, для того чтобы не требовалось делать небольшой поворот головы к экрану и фиксироваться в таком положении.

Надеемся, эти советы помогут сделать работу за компьютером продуктивнее.