3 асаны для улучшения пищеварения

Существуют различные позы из йоги, которые помогают избавиться от всевозможных болей. Оказывается, желудок также требует зарядки и его важно правильно тренировать. Рассмотрим асаны, помогающие улучшить пищеварение.

Апанасана

Это асана, «освобождающая ветер». Потребуется упереть коленки к туловищу и так делать массаж своим внутренностям. Одной ногой вы массируете ободочную нисходящую кишку, а другой – восходящую.

Чтобы выполнить апанасану, необходимо в расслабленном состоянии прилечь на коврик и согнуть ноги. Вдохните, руки вытяните вперед и обхватите ими коленки. Далее обнимите их, прижав к прессу. Задержитесь так на 7 вдохов. Пребывание в такой асане вызывает только положительные эмоции.

Скручивания

Благодаря скручиваниям сжимается прямая кишка. Исходная позиция: лежа на спине. На вдохе притяните колени к груди. Выдохните, опустите их слева от себя. Голова повернута вправо. Получится отличная разминка для шеи. Достаточно сделать десять раз, после чего вернуться обратно. Аналогичные действия повторяют с другой стороной.

Баласана

Баласану принято называть позой ребенка.

Нужно лечь на спину и прижать коленки к телу. После перевернуться направо. Подушкой послужит ваша правая рука. Делаются вдох и выдох, потом перекатываются на колени.

Дальше садятся, наклоняются и лбом упираются в землю. Руки заводятся назад к ступням. В таком виде задерживаются на 8–10 секунд. Вдохи и выдохи должны быть полными. Во время последнего ладони располагаются под плечами. После с усилием нажимают на пол, чтобы было удобно подниматься.