4 основных правила для тех, кто худеет

Если решили – следуйте до конца

Самое трудное при похудании – сохранять последовательность. Не секрет, что многие «ломаются» на первых днях осуществления своего, казалось бы, идеального плана. В чем же дело? А дело в том, что на подсознательном уровне человек еще не настроился. Он:

  • либо сомневается в успехе;
  • либо считает нынешний вес не критическим и готов отказаться от начинания ради вкусняшек и развлечений (не совместимых с борьбой за стройность).

Приступайте к реализации своей задумки похудеть только тогда, когда к вам придет твердая уверенность: да, я этого хочу, и я это сделаю. Найдите дополнительную мотивацию, придумайте стимулы и поощрения за промежуточные результаты.

Контролируйте вес

Весы должны быть всегда под рукой. Точнее говоря, под ногами где-то вблизи вашей кровати. Натощак утром нужно взвешиваться хотя бы через день. К вечеру вес может увеличиваться – путь это не пугает. Достоверную картину положительной динамики покажут именно утренние цифры, когда вы сложите их в графическую линию, скажем, за 1 месяц, за квартал, за полгода.

Двигайтесь

Одними лишь диетами проблему не устранить. Более того, гиподинамия сама по себе губительна. При малоподвижном образе жизни происходит застой крови, а метаболизм замедляется. Двигайтесь любым способом. Пробежки, комплекс домашних упражнений, посещение бассейна, восточные танцы, бадминтон или другое – всё пойдет на пользу. Не усердствуйте, а занимайтесь с удовольствием.

Позитивное окружение

Бороться с лишним весом непросто. Иногда, в силу индивидуальных особенностей (возраст, конституция и др.) он действительно уходит медленно. Хотя вроде бы и меры принимаются серьезны, и упорства не занимать. Чтобы укрепиться в своих намерениях, общайтесь с единомышленниками. Уж они-то точно не станут уговаривать вас скушать кусочек торта в духе «ну что с него будет, он же маленький, не обижай нас – ешь!». Любая цель достигается быстрей и радостней, если рядом есть поддержка. А также понимание ваших интересов и трудностей.