4 способа сохранить спокойствие в конфликтной ситуации

Бытует мнение, что умение сдержанно вести себя в стрессовой ситуации присуще хладнокровным людям с железными нервами. На самом деле это совсем не так. Правильно реагировать на конфликт, не позволить втянуть себя в ссору и остаться невозмутимым даже при серьезных разногласиях можно научиться.

Способность усмирить эмоции и сохранить спокойствие при нападках, пусть и несправедливых, поможет избежать опрометчивых поступков, заслужить репутацию уравновешенного человека. В семейном кругу, среди друзей подобное качество бесценно, а в делах помогает достичь успеха. Чтобы научиться контролировать себя и развитие конфликта в целом, рекомендуется воспользоваться полезными приемами.

1. Восстановление ровного дыхания. При нервных нагрузках человек начинает дышать прерывисто, так как стресс вызывает сужение сосудов. Недостаток кислорода, поступающего к клеткам мозга, может помешать мыслить логично. Тогда человек рискует испытать эмоциональный срыв, сам того не желая. Если вы чувствуете, что выходите из себя, просто расслабитесь и восстановите дыхание. Мысли придут в порядок, и вы начнете спокойно реагировать на происходящее.

2. Сосредоточение внимание на постороннем объекте. Информация, раздражающая нервную систему, поступает через органы слуха и зрения. Не несколько мгновений установите заслон негативу. Если назревает конфликт, взгляните на предмет, который находится в помещении. Сосредоточьтесь на внимательном его разглядывании. Оценка формы, цвета и прочих визуальных эффектов отвлечет от конфликта и позволит сохранить спокойствие.

3. Юмор и воображение. Представьте оппонента в смешном, не характерном для него облике. Вообразите кричащего на вас начальника верхом на осле, конфликтную соседку на метле бабы Яги, а язвительную сотрудницу лысой и без макияжа. Внутренняя улыбка расслабит, что позволит сконцентрироваться на спокойном решении проблемы.

4. Нормализация кровообращения. Сужение сосудов, вызванное стрессом, затрудняет поступление крови к конечностям. Восстановление процесса достигается за счет поочередных сжиманий и разжиманий пальцев руки. Нормализация циркуляции крови обеспечит ее прилив к конечностям и восстановит способность ясно мыслить, то есть держать себя в руках.

Обязательно приучитесь полноценно спать и питаться. Только хорошая физическая форма позволит без проблем выдерживать нервные нагрузки и сохранять спокойствие при конфликте.