5 идей, чем позавтракать, если опаздываете

Оригинальные рулеты

Ломтик цельнозернового хлеба смазывают арахисовым маслом и оборачивают им кусок банана. По размеру ориентируются на бутерброд. Получается почти шоколадный батончик или хот-дог, но без колбасной продукции, химикатных соусов, избытка сахара и добавок для длительного хранения.

Если нет времени сесть и нормально съесть омлет, сделайте из него шаурму и берите с собой в авто, в пробке полакомитесь. Жарьте, как обычно белки с молоком, для вкуса добавьте зелени, шампиньонов, можно шпината и приготовленного вручную майонеза, песто и др. Аккуратно положите на тортилью или лаваш и сверните рулетиком.

Вафли

Про бельгийские, со сгущенкой и из супермаркета с начинками с утра и думать нельзя. А вот хлебцы и цельнозерновые вафельки послужат хорошей основой для низкокалорийного мягкого сыра, самостоятельно сделанного паштета печеночного и овощного пюре, мини-салатов, не изобилующих растительным маслом.

Йогурт

Действительно неплохой вариант, если никаких консервантов, подсластителей и заменителей молока там нет. Взятый с магазинной полки с изображением вишенок, клубники, шоколадного крема точно не подходит. Нужен натуральный, в который, если сильно хочется, закинете дробленый фундук, миндаль, немного сухофруктов или же кусочки яблока, груши, чернику и т.д.

Мюсли

Запаситесь лучше овсяными хлопьями, сухофруктами и орешками, качественным медом. 5 минут варятся курага с черносливом либо же изюм и до десяти минут там же набухают хлопья. В финале поливают медом, присыпают орешками.

Яйцо всмятку

Требует также не более 15 минут и при сноровке позволяет отлучаться на иные дела. Главное, засечь минуты и не перелить воды. Отличительная особенность – жидкий желток, который приятно есть ложечкой, а потом выковыривать белок. Отлично сочетается с хлебушком и маслицем, если завтрак для деток. Взрослым масло сливочное разрешают с осторожностью.