5 идей, что приготовить на завтрак школьнику

1.Фруктовый творожок

Смешайте 200 г творога средней жирности с измельченными фруктами. Яблоки, груши, киви, мандарины. Вот лишь самые распространенные, которые можно назвать «классикой жанра». Также не забудьте о бананах, абрикосах и грушах.

Упомянутые наименования приведены в качестве примеров. Индивидуальные предпочтения вашего ребенка – главное руководство к действию. Главное, блюдо должно нравиться по вкусу и легко восприниматься по консистенции (добавьте немного кефира или йогурта).

2.Омлет с овощами

Яйцо – белки, овощи – клетчатка. Идеальная комбинация в свете того, что речь идет о правильной системе питания. Смешайте пару яиц с небольшим количеством молока. На слегка разогретое растительное масло положите кусочек цукини, моркови, сельдерея или других овощных культур.

Залейте овощи яично-молочной смесью. Накройте сотейник крышкой. Через 3-5 минут (при сильном огне) блюдо полностью готово. Соль по вкусу. Для пикантности добавьте немножечко сахарного песка, буквально щепотку.

3.Двойные бутерброды

Этот вид утренних блюд – неограниченное поле для вашей фантазии. Общее: два кусочка свежего отрубного хлеба. Все остальное варьируется (то, что кладется между хлебом).

Пусть сегодня в меню отварные рыба и стручки фасоли, завтра – пластики сыра и ветчины. Неизменным рекомендуется оставлять свежую зелень. Ее следует включать в рацион школьника ежедневно.

4.Запаренные овсяные хлопья с ягодами

Малина и черника, клюква и облепиха, крыжовник и клубника, ежевика и смородина. Старайтесь потчевать подростка ягодами как можно чаще.

Во время завтрака ягодные комбинации чрезвычайно хороши. Они дадут массу витаминов в начале дня. Помогут ребенку начать новый день активно и сохранить бодрость длительное время. Овсяные хлопья запарьте горячим молоком. При нелюбви к молочным продуктам достаточно воды и чайная ложечка оливкового масла на 1 пиалу питательной смеси.

5.Тыква, запеченная с сухофруктами

Запеченный овощ, сдобренный растительным маслом, сахаром и сухофруктами – вкусно и полезно.

Легкая корочка на верхних уголках тыквенных кусочков создает особую притягательность. Такое лакомство ребенку запомнится надолго. Старайтесь готовить так, как будто вы сами еще находитесь в детстве и заинтересованы отведать вкуснятину, похожую на мармелад или суфле.