5 методов расслабления

В современном мире напряжение не покидает нас. В мыслях мы то и дело заняты решением важных вопросов, на деле справляемся с другими проблемами, все время куда-то спешим-бежим. Не уделяя ни минуты релаксу, вы попросту ликвидируете собственную продуктивность. Да-да, ведь организму не нравится, когда его эксплуатируют без вознаграждения.

Эффективные методы релаксации

Выделить несколько минут на то, чтобы привести мышление в порядок — это нормально. Лучше всего заниматься этим в вечернее время, когда все вокруг настраивает на спокойствие. Теперь перейдем к самим техникам для расслабления:

Горячая ванна

Вы привыкли быстренько принимать контрастный душ и даже тогда думать о работе? Пора все менять. Купите несколько аромамасел с любимыми запахами, бомбочки для ванной, свечи. И устройте себе вечером романтик на одного! Потому что вы заслуживаете отдыхать и ни о чем не думать.

Медитация

Для этого не надо покупать абонемент в центр йоги или находиться каких-то удивительных гуру сего искусства в вашем городе. Достаточно просто позволять себе провести 15-20 минут наедине с собственными мыслями. Это отменная методика, которая поможет остановиться и подумать — действительно ли вы живете так, как когда-то мечтали.

Массаж

Современные СПА-салоны предлагают множество видов массажа. Только представьте: вкусный запах эфирных масел, приятные массирующие движения по всему вашему телу, медленная мелодия, дополняющая эту атмосферу. Идеально!

Метод «экстра»

Если вам нужно немедленно расслабиться, потому что все вокруг просто приводит в бешенство, но при этом вы сейчас на работе, нужно применить дыхательную технику. Закройте глаза, сделайте 10 медленных и максимально глубоких вдохов и выдохов.

Релаксация — это всего пару минут вашего времени. Но именно такие минуты дают возможность остановиться и проанализировать, в том ли жизненном направлении вы двигаетесь, расставить приоритеты и вспомнить, что главное — просто наслаждаться жизнью.