5 правил для проведения разгрузочного дня

Специалисты советуют хотя бы раз в неделю проводить разгрузочные дни. Однако следует знать основные правила проведения таких дней, чтобы не навредить организму.

  1. Если вы решили дать «отдых» своей пищеварительной системе, то в этот период не рекомендуется заниматься спортом. Также следует максимально снизить умственные нагрузки. Причина кроется в том, занимаясь спортом вы «сжигаете» большое количество белков и углеводов, а потому вам может захотеться съесть что-то вкусненькое.
  2. Обязательно выпивайте не менее 2,5 л жидкости в период разгрузки.
  3. Внимательно выбрать продукт, который вы будете кушать в период разгрузки организма. Не стоит себя заставлять насильно есть, к примеру яблоки, если вы их не очень-то и любите. В этом случае разгрузочный день не принесет никакой пользы организму.
  4. Женщинам не следует ограничивать себя в еде во второй половине менструального цикла. Дело в том, что в этот период женский организм уязвим. Довольно часто наблюдается повышение аппетита, а потому ограничение в еде станет стрессом для организма.
  5. Не путайте разгрузочный день с голоданием. Неожиданный полный отказ от еды может стать шоком для организма. Разделите все выбранное вами количество еды на 5-6 приемов. Каждую неделю можно чередовать продукт. Например, одну неделю посидеть на кефире, следующую – на гречке, третью – на яблоках и т.п.

Важно: проводить разгрузку нельзя тем, у кого диагностирован сахарный диабет, есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварительными органами, почками и печенью.

Не следует сразу же ждать от одного дня разгрузки шикарных результатов. Вы можете потерять от силы 3 кг. за счет выведения шлаков и токсинов из организма. Однако при регулярном соблюдении разгрузочных дней ваш организм значительно оздоровится, лишние килограммы уйдут, и вы почувствуете легкость в теле.

И помните, если вам трудно сразу же продержаться целый день на каком-то одном продукте, можно съесть немного другой диетической пищи.