5 причин беспокойного сна

Сон – это процесс форматирования мозга и восстановления сил. Подобно жесткому компьютерному накопителю. После беспокойного сна, человек теряет концентрацию и мотивацию к жизни, появляются головные боли и глубочайшая депрессия.

Причины и лечения

  1. Депрессия – одна из важнейших причин не только беспокойного сна, но и полноценной бессонницы. Депрессия, очень сложный психологический процесс, универсального решения проблемы нет. Если вы испытываете чувство подавленности и неудовлетворенности давно, тогда следует обратиться к врачу, возможно проблема в гормональном фоне и врач припишет курс витаминов.
  2. Расстройство желудка провоцирует мозг и отвлекает от сна, появляется синдром унитаза, человек не может понять стоит ли ему засыпать. Для лечения лучше всего обратится к врачу, дабы обследовать желудочно-кишечную систему и ликвидировать расстройство.
  3. Нарушения режима сна. Эта причина появляется при систематическом нарушении сна, когда человек сегодня спит ночью, а завтра днем. Режим сна может быть связан с работой и другими причинами, но все же стоит задуматься о том, как настроить этот режим, даже если придется поменять работу – здоровье важнее.
  4. Неправильное питание. Одной из распространенных причин беспокойного сна – переедания на ночь. Поверьте, если постараться, то даже на самый маленький бюджет можно сложить оптимальный рацион, который будет включать фрукты, мясо и молочные продукты. Чтобы не чувствовать переедания, плотно кушайте в обед, а на вечер оставьте лишь фрукты и молочные продукты.
  5. Недостаток физической активности. От этой причины страдает 80 % всего населения. У людей, банально не хватает «времени» на простую утреннюю зарядку, которая не только даст силы на целый день, но и обеспечит нормальный сон, потому что мышцы сами потребуют восстановления.

Если вы нашли здесь свою причину – немедленно приступайте к лечению беспокойного сна!