5 причин делать «планку» каждый день

Планка – превосходное упражнение, приносящее положительный результат. Существует 5 причин, из-за которых инструкторы рекомендуют выполнять её ежедневно.

1. У атлета развивается сила

Задействуются следующие мышцы:

  • ягодичные;
  • косые;
  • поперечные.

С её помощью добиваются сексуального пресса, привлекательной попы и фигуры.

2. Уменьшается риск травмирования

Благодаря крепкому телу у культуриста появляется гибкость. Чтобы не испытывать неприятных ощущений, во время занятий спортом, нужно уделять внимание развитию мускул туловища. Увеличивается мышечная масса, при этом от повреждений защищены таз и спина.

3. Можно делать всюду

Планку легко сделать даже в ограниченном пространстве. Для её выполнения не требуется место в фитнес-центре или дорогие спортивные снаряды. Нужно только встать на пол в исходное положение – и заветное количество калорий улетучится.

4. Улучшение осанки

Ваш стан становится прямым, когда мускулатура улучшается. Делая упражнение, вы нагружаете мышечные группы, поддерживающие позвоночник.

5. Спокойствие духа и ясная голова

Подобные тренировки улучшают настроение. Человек расслабляется, снимается напряжение, меняется восприятие жизни.