5 причин, по которым тренировки не помогают похудеть

Правильное питание, хороший сон, продуктивные тренировки – залог красивой и сексуальной фигуры. Многие ждут от фитнеса чуда, своеобразной волшебной таблетки. Они думают, что он сразу сделает из них настоящих Аполлонов и Афродит. Но реальность даёт о себе знать, и заветная цель не достигается. Рассмотрим пять причин, почему вы не избавитесь от лишнего веса во время тренинга.

1. Неправильная еда

Основная часть съеденных калорий сжигается в фитнес-центре. Чтобы это было проще реализовать, откажитесь от сладкого, жирного и другой нездоровой пищи. Включите в рацион овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.

2. Частота тренировок

Они обязаны быть регулярными. Лучший вариант – это посещение тренажерного зала четыре раза за неделю. Также помогут избавиться от ненавистных килограммов часовые прогулки на свежем воздухе.

3. Оптимальная нагрузка

Ленивые поднимания гантелей либо чрезмерная интенсивность – так занимаются новички. Необходимо найти золотую середину и тренироваться по ней.

4. Незнание основ

Вы осознаете, что делаете в «качалке»? Уверены, что тренировочная программа и ваши движения верные? У начинающих атлетов обычно страдает и то, и другое. Почитайте профессиональную литературу и посмотрите обучающие видео, чтобы избежать ошибок.

5. Занятия спортом в прошлом

Проблема вытекает из предыдущей. Есть люди, которые никогда спортом не увлекались. Они идут в спортзал и чуть ли не ежедневно изматывают себя. Наступает перетренированность, и занятия уже не вызывают удовлетворение. Привыкать к упражнениям следует постепенно.

Если у вас что-то не выходит, то можете обратиться к инструктору.