5 советов, как подготовиться к походу в горы зимой

Обувь

Предпочтение – легкой и теплой обуви. Голяшка должна плотно облегать ногу. Застежка – удобная, но в то же время надежно держит герметичность даже при самых интенсивных движениях. Учтите, что во время похода будет некогда «поправлять» развязавшийся шнурок или разошедшуюся «липучку».

На подошве должны быть достаточно заметные протекторные элементы. В горах могут встретиться оледенения, причем даже там, где вы их совсем не ожидали встретить. Рифленая поверхность ботинок защитит от соскальзывания, поможет удержаться в нужном положении.

Физическая кондиция

Слабая подготовленность к физическим нагрузкам – верный сигнал к тому, чтобы срочно привести себя в форму. Займитесь энергичной гимнастикой, пробежками, лыжами, спортивной ходьбой. Это как минимум. Данные виды нагрузок хорошо развивают икроножные мышцы, мышцы спины и даже пресс. Также крайне важно подкачать ягодицы, а еще внутреннюю часть бедер.

Плечевой пояс – отдельная история. Непременно заставьте себя подтягиваться регулярно. С малого, затем больше, больше. Руки обязаны быть крепкими, чтобы в критический момент подстраховать ваше тело.

Рюкзак и снаряжение

Выбирайте максимально легкие, но в то же время прочные материалы. Тяжелые аксессуары, крупные металлические застежки – все это для горного похода не годится категорически. По вместимости: термос, аптечка, фонарик, сухой паёк. Всё это должно вмещаться без проблем, сюда же плюсом: место для сухой смены белья и одежды (свитер, трико, носки).

Защита от воды

Туристические магазины предлагают удобные новшества, среди которых специальные бахилы. Плотный прорезиненный материал поможет, не промочив ног, преодолеть горную речку или заболоченную лужайку в предгорьях.

Одежда

Куртки и комбинезоны – только легкие, материал – пластичный, отталкивающий воду. Настоятельно рекомендуется надевать термобелье. При малом весе оно колоссально помогает удерживать естественное тепло вашего тела.

Соседствующие части одежды (такие как гольфы/манжеты брюк, низ свитера/борта курточки) должны «перехлёстывать» друг друга. Это поможет избежать оголения частей тела, и вы не простудитесь на сквозняках во время передвижения по маршруту.