5 советов, как устроить себе релакс после напряженного дня

1.Гамак и свежий воздух

В теплое время года прекрасным релаксантом станет набор из свежего воздуха и отдыха на гамаке. Легкое покачивание успокаивает нервы, создает иллюзию пребывания в детской колыбели.

У вас нет собственного участка земли, поблизости отсутствует комфортабельный зеленый парк с культурной публикой? Это не проблема и не повод отказываться от столь эффективного способа релаксации. Прекрасной заменой станут кресло-качалка и балкон или лоджия вашей городской квартиры.

2.Теплая ванна

Принимать теплые ванны полезно всегда. Необязательно часто и подолгу. Что касается напряженного дня, полного стрессов и конфликтов — рекомендуется. Температуру воды в таких случаях рекомендуют 36-39 градусов. Длительность процедуры не более получаса.

Хотите повысить эффективность? Добавьте в воду ваши любимые ароматизаторы – сушеную траву, парфюмерные отдушки, косметические средства для бережного ухода за кожей, бальзамы и так далее. Бодрящие или успокаивающие? Решать вам. Смотря что планируется дальше: плавный отход ко сну либо бурная вечеринка.

3.Ароматизация воздуха

Сила воздействия ароматов на самочувствие человека имеет широкие границы. От того, какие именно ароматические соли и масла используются, зависит получаемый эффект: бодрость и прилив энергии, успокоение и сонливость.

Для удобства рекомендуется применять специальные лампы либо комнатные аэраторы воздуха с кассетой, куда заливается выбранный вами чудодейственный эликсир. С целью релаксации имеете смысл остановиться на лаванде, иланг-иланге, бергамоте, мандарине, розе, мяте. Как по отдельности, так и в различных комбинациях друг с другом.

4.Упражнения по медитации

Навыки медитации полезны сами по себе. Они помогают в критические моменты жизни отстраниться от бед, защитить свою психику от агрессивных воздействий со стороны общества. Чтобы отдохнуть после напряженного рабочего дня, займите удобную расслабляющую позу. Главное – сидя, выпрямив спину.

Сложить ноги «лотосом» под силу не всем. Без специальных тренировок на растяжку это вряд ли удастся. Тогда вытяните ноги перед собой, сложив их вместе. Закройте глаза, начните гнать от себя прочь дурные мыли, привлекая хорошие и светлые.

5.Приятная музыка

Музыкальный фон способен кардинально изменить настроение. Поставьте легкую мелодию, а еще лучше целую подборку таковых. Углубиться в исцеляющий аудиомир помогут наушники.