5 способов оставаться спокойным и хладнокровным, когда всё вокруг выводит из себя

Постоянная спешка все время истощает энергию кого угодно. Привыкание к вещам, которые мало зависят от человека (а их, к сожалению, слишком много) ужасно утомляет. Если хочется уменьшить уровень стресса и стать более спокойным, стоит попытаться применять следующие 8 советов на практике.

1. Прекратить стремиться к совершенству

Человек не совершенен, и это вполне нормально. Если кто-то утверждает, что он совершенен, то является откровенным лжецом. Если переживать, что в чем-то несовершенен, стоит вспомнить, что это просто невозможно.

2. «Отпускать» проблемы

Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, которая казалась ему концом света. Это не так в 99,9 % случаев.

«Накручивание» нервов в неприятной ситуации никогда не принесет пользы и ничего не изменит, поэтому нужно просто отпустить проблему.

3. Практиковать дыхательную гимнастику

В следующий раз, когда кто-то столкнется со стрессовой ситуацией, которая заставит его нервничать, стоит отложить все на 1 минуту и выполнить следующие действия:

— сделать пять глубоких вдохов и выдохов (живот должен выпячиваться с каждым вдохом);
— представить себе, что стресс покидает тело с каждым выдохом;
— улыбнуться, причем даже хотя бы «натянуто». Трудно оставаться сердитым с глупой ухмылкой на лице.

Нужно не стесняться повторять вышеуказанные действия каждые несколько часов на работе или дома, если это необходимо.

4. Практиковать полное расслабление

После сеанса дыхания нужно быстро «проверить» свое тело, чтобы определить те области, которые являются напряженными (сжатые зубы, напряженные плечи и т. д.). Осторожно нужно помассировать любые напряженные части тела, чтобы стимулировать полное расслабление. В этом также может помочь визуализация места, которое успокаивает (например, пляж, гидромассажная ванна или тропинка в лесу).

5. Жевать медленно

Стоит не торопиться за обеденным столом, если хочется научиться терпению и похудеть. Если глотать пищу быстро, то это верный способ съесть больше, чем нужно. Стоит стать «гурманом», который обращает внимание на вкус, текстуру и аромат каждого блюда. Медленное жевание также уменьшит тягу к перееданию перед сном, что часто чревато после напряженного дня на работе.

Источник: novate.ru