5 способов привести нервы в порядок

На нервы влияет буквально все: постоянная работа, общение с людьми, недосып или просто плохое настроение. Мы представляем пять способов, как успокоить нервы.

Способ первый. Мгновенный

Если нервишки шалят в ответственный момент, есть классический прием, как быстро успокоиться. Помогут дыхательные упражнения и счет.

Ничего сложного: нужно просто начать глубоко вдыхать и неторопливо выдыхать. Можно при этом считать про себя до десяти, главное делать это так же медленно. Минута такого упражнения дает мгновенный эффект. Главная сложность этого способа – нужно вовремя о нем вспомнить.

Способ второй. Жестокий

Если стресс накапливается, лучше его вовремя выплеснуть, причем, желательно, не на своих близких. Время от времени можно делать профилактический погром. Разбейте пару тарелок, от души покричите, порвите бумагу или сломайте парочку карандашей.

Вы ведь наверняка слышали про семейные ссоры, когда жены кидаются посудой? Это стресс вырывается наружу. Так лучше самому контролировать, когда и что ломать. Если не хочется ничего ломать, просто избейте подушку.

Способ третий. Приятный

Спа-салоны или массаж оказывают невероятный эффект. Всего одна процедура помогает расслабиться и привести нервы в порядок. Если же вы решитесь на целый комплекс терапий, окружающие будут удивлены вашему невероятному спокойствию. Душ или горячая ванная тоже сгодятся.

Способ четвертый. Расслабляющий

Если вы чувствуете, что нервы в последнее время ни к черту, можно воспользоваться доступными способами медитации. Для этого сгодится любая монотонная работа: попробуйте порисовать в раскраске для взрослых, вышивать крестиком, пособирать пазл. Такие увлечения помогут мозгу расслабиться, а вам – избавиться от стресса. Главное выбрать такое занятие, чтобы оно не злило вас еще больше.

Способ пятый. Профилактика

Лучше всего не доводить себя до состояния, когда приходится восстанавливать нервы. В этом помогут:

— правильный распорядок дня;

— достаток витаминов в организме;

— нормированный рабочий день;

— хорошие друзья, с которыми можно отвлечься от проблем.

Не доводите нервы до состояния, когда их приходится восстанавливать!