5 вредных привычек, связанных с ношением сумок

Если вам приходится каждый день носить сумку, будь то обычная наплечная сумка или спортивный рюкзак, вам необходимо позаботиться о правильном ношении этого аксессуара. Неправильное распределение нагрузки на плечи при ношении сумки чревато неприятными последствиями для осанки, болями в спине и суставах, а также головными болями. Медики выделяют 5 самых вредных привычек, связанных с ношением сумок, от которых необходимо себя отучать.

1. Постоянно носить тяжёлую сумку, не меняя плеча

Учитывайте, что общий вес сумки не должен превышать 10 % от веса вашего тела. Если вес сумки будет превышать допустимую норму, начнётся чрезмерное давление на трапециевидную мышцу, расположенную вдоль задней поверхности шеи, которая, в свою очередь, будет давить на череп. В результате может развиться такой серьёзный недуг, как мигрень. Чтобы избежать пагубных последствий для своего здоровья, старайтесь поочерёдно носить сумку на правом и левом плече.

2. Носить сумку с тонкими лямками

Чем меньше ширина лямки, тем сильнее она впивается в плечевую мышцу, причиняя боль и дискомфорт. А если на ремешке есть металлические украшения, дискомфорт только усилится. Старайтесь выбирать сумки с ремешками пошире – так вы лучше распределите вес сумки по телу. Если вы регулярно носите сумку с тонкими лямками на работу, и других вариантов у вас нет, старайтесь периодически в течение дня снимать её с плеча и брать на руки, как младенца, так вы минимизируете давление на плечевые мышцы.

3. Слишком низки опускать рюкзак

Надевая рюкзак, следите, чтобы вес был распределён на двух плечах. Не нужно сдвигать рюкзак на одну сторону. Рюкзак должен быть расположен в районе нижней части грудной клетки. Если рюкзак у вас оказывается в районе талии, его необходимо приподнять.

4. Ставить сумку на пол

В офисе, торговом центре, транспорте и других местах большого скопления людей содержится огромное количество бактерий. Ваши сумки довольно быстро собирают их на себя, поэтому лучше держать их в руках, чем ставить на пол. По возвращении с работы домой не лишним будет протереть сумку влажной тряпкой, чтобы провести профилактику инфекции.

5. Везде ходить с одной и той же сумкой

Если, помимо работы, вы посещаете фитнес-клуб, торговый центр и другие общественные места, заведите себе несколько сумок для разных целей. Если вы этого не сделаете, ваша единственная сумка будет перегружена разными предметами, и вам будет с каждым разом всё тяжелее носить её в течение дня. Старайтесь не брать с собой каждый день бутылку с водой – лучше купить воды на месте, чем делать свою ношу на 500 г тяжелее.