7 способов проснуться без кофеина

Время на часах уже минуло отметку в два часа и рабочий день медленно, но верно движется к завершению. Сонливость не дает трезво думать и оценивать ситуацию, а любая информация проходит мимо сознания. Пить очередную чашку кофе – это вредно и малоэффективно. Так что же делать?

Семь проверенных способов помогут настроиться на рабочий лад и избавиться от дремоты.

1. Отпугиваем сонливость

Считаешь часы, минуты и даже секунды до конца рабочей смены, а при виде стола появляется желание облокотиться на него и прикорнуть? Дремоту можно «спугнуть». Для этого нужно расположиться в удобном кресле, на стуле или на диване. В одну руку надо взять предмет, который не жалко уронить и сломать. Если вдруг сон застигнет врасплох, грохот от падения моментально вас разбудит.

2. Интересные проекты

Периодически отвлекайтесь на небольшие проекты, которые вам действительно интересны. Проекты могут относиться к личной сфере и не иметь никаких привязок к работе. Но такая коротенькая встряска поможет сфокусировать сознание и внимание, а затем успешно включиться в деловой режим.

3. Расслабление мышц

Офисные работники вынуждены весь день проводить в сидячем положении. В результате в организме застаивается кровь, а мышцы затекают и немеют. Из-за этого человек чувствует утомление и желание прилечь. Проблема решается с помощью растяжки. Просто встаньте из-за стола и хорошенько потянитесь. Это полезно для здоровья и очень бодрит, так как во время растяжки выделяется гормон мышечной радости.

4. Игры с соревновательным элементом

Игры-соревнования – это хороший способ заставить свой мозг работать. «Запустить нейроны» проще всего с помощью интересного и захватывающего занятия. А игры в соревновательном жанре пробуждают азарт, который очень сильно бодрит.

5. Вода

Для того, чтобы мозг работал на 100%, его надо обеспечить жидкостью.

Восполнение. Рассчитайте свою дневную норму с помощью онлайн-приложений или прикиньте, сколько воды вы теряете в течение дня. В среднем организм человека выводит с дыханием, потом и мочой около 1 литра воды. Рассчитали норму? А теперь просто старайтесь ежедневно ее выполнять.

Правило 8*8. Взрослый человек должен выпивать 8 унций воды 8 раз в сутки. Если ты установишь себе определенное количество жидкости, которое надо выпить, следить за водным балансом организма станет в несколько раз проще.

Научный подход. Самый разумный способ определить индивидуальную потребность в жидкости – посетить врача. Специалист проведет определенные исследования и измерения, после чего сможет вывести твою норму.

6. Звонок единомышленнику

Созвонитесь с приятелем, который без труда поддержит интересный разговор. Обсуждая планы, проекты, новости и просто отвлеченные темы, вы сможете получить приятные эмоции и взбодриться. Ну и, конечно же, мозг, уставший от монотонной работы или не менее монотонной борьбы с дремотой, получит передышку.

7. Зарядка

Если в шаговой доступности от офиса есть спортивный комплекс, отказываться от его посещения просто глупо. Устраивайте себе небольшую разминку на обеденном перерыве. Порция физической нагрузки встряхнет так, что до конца дня мыслей о кофе и подушке не возникнет. Единственной вашей задачей будет рационально вложить энергию в дело.