7 способов снять стресс, не прибегая к лекарствам

Современный мир полон стрессовых ситуаций. Чтобы справиться с ними совсем необязательно бежать в аптеку за антидепрессантами. Мы представляем 7 наиболее распространенных способов борьбы со стрессом и чувством тревоги.

  1. Наиболее действенный способ борьбы – занятия спортом. И неважно чему именно вы отдаете предпочтение – пилатесу, йоге, фитнесу или силовым упражнениям. Главное, что спортивные занятия помогают привести в тонус мышцы, положительно влияют на работу сердечной системы и помогают упорядочить мысли. Ну а кроме того, подтянутая красивая фигура практически всегда благотворно отражается на настроении.
  2. Ароматерапия. Давно известно о влиянии определенных запахов на состояние человека. Итак, сядьте поудобнее, зажгите аромалампу, добавьте 4-6 капель масла цитрусовых, бергамота или иланг-иланг. Если же стресс настиг вас в офисе, гостях, дороге или любой другой ситуации, когда воспользоваться аромалампой нет возможности, попробуйте съесть апельсин или лимон. Вот увидите, настроение сразу же улучшится, а гнев потихоньку начнет сходить на нет.
  3. Искусство. Совсем неудивительно, снять напряжение помогает просмотр фильма или прослушивание любимой музыки. Можно также почитать книжку и отвлечься от плохих мыслей. Ну а самый быстрый способ успокоиться – почитать стихи. Каким бы странным вам не казался этот метод, но многим он помогает. Все, что нужно сделать — в течение 45 сек. почитать вслух любимые стихи. Обязательно попробуйте этот метод в стрессовой ситуации!
  4. Выпейте чашку кофе или горячего шоколада. Кофеин, как и шоколад, считаются одними из самых сильных нелекарственных антидепрессантов. А вот едой заедать стресс все-таки не стоит.
  5. Медитация. «Отключить» мозг от забот поможет медитирование. Прилягте или сядьте, закройте глаза и начните думать о приятных вещах. Можно включить расслабляющую музыку.
  6. Дыхательная техника. Простой вариант для новичков – брюшная техника. Для этого просто нужно глубоко вдохнуть через нос и расправить диафрагму. Для достижения успокаивающего эффекта нужно в течение 10 мин сделать 8 – 15 вдохов. Брюшную дыхательную технику рекомендуется делать каждый день на протяжении хотя бы 1,5 мес.
  7. Самый неожиданный способ – компьютерные игры. Это может показаться странным, но игра на компьютере поможет снять напряжение и отвлечься от проблем. Кроме того, во многих онлайн-играх есть чаты, где можно пожаловаться о том, что накипело, незнакомому человеку. А иногда все, что нужно, чтобы избавиться от плохого настроения – выговориться.

Помимо этих методов еще есть довольно много разных тактик борьбы с напряжением. Арт-терапия, массаж, наведение порядка и мн. др. Выберете то, что подойдет вам и пусть стрессы вас больше не беспокоят!