7 способов взбодриться утром без кофе

Если вы привыкли по утрам взбадриваться чашечкой кофе, а он вдруг закончился (или же и вовсе противопоказан), есть другие способы почувствовать себя бодрым и наполненным энергией.

Прохладный душ

Довольно радикальный способ, к которому нужно подходить разумно. Если вы не привыкли к холодному душу, начните лучше с теплого, постепенно понижая температуру. В крайнем случае, можно умыться холодной водой. Этот способ быстро приведет в тонус мышцы.

Пробежка или зарядка

Пробежка наполняет организм адреналином, который и помогает быстро проснуться и прийти в себя после крепкого сна. Если же вам трудно заставить себя бегать по утрам или им нельзя заниматься по разным причинам, можно сделать зарядку. Всего 7 минут упражнений (обязательно включите растяжку) и зарядитесь энергией на целый день.

Выпейте стакан холодной воды

К слову сказать, это не только поможет проснуться, но и поможет похудеть. Возьмите за привычку после пробуждения выпивать стакан воды, и уже через месяц организм очистится от шлаков и токсинов.

Чашка черного чая

Черный чай также содержит кофеин, что помогает ему снять усталость и тонизировать организм. Действует он более мягко по сравнению с кофе и оказывает меньше вредного воздействия на зубы. Кроме того, черный чай повышает уровень концентрации, улучшает работоспособность и защищает нервную систему от стрессов.

Любимая музыка

Трудно проснуться утром? Попробуйте начать утро с любимых песен. Спойте вместе с исполнителем, танцуйте и вот вы уже готовы ко всему, что приготовил вам день.

Съешьте яблоко

Хоть и ненадолго, но все же придаст заряд энергии одно яблоко, съеденное утром натощак. Можно съесть немного орехов, они также придадут сил и бодрости. Кроме того, не забудьте хорошо позавтракать. Тогда чувство голода не будет отвлекать от запланированных дел.

Апельсиновый сок

Стакан апельсинового сока может стать отличной альтернативой кофе. Содержащиеся в его составе витамины воздействую на работу мозга и помогают быстрее прийти в себя. Учтите, на голодный желудок выпивать концентрированный апельсиновый сок нельзя тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ.